ڕاهێنانی هەناسە ، گەشانەوەی مێشک . kapalbhati pranayama، yoga
5.2 هزار بار بازدید -
2 سال پیش
-
ڕاهێنانی هەناسەی (کاپاڵباهتی) بە یەکێک
ڕاهێنانی هەناسەی (کاپاڵباهتی) بە یەکێک لە کاریگەرترین ڕاهێنان دادەنرێت بۆ زیادکردنی پرانا لە لەشدا. لەم ڤیدیۆیەدا بەکورتی ڕونمان کردوەتەوە چۆن و بەشی شێوەیەک ئەنجام دەدرێت .
ئەم ڕاهێنانە ٣ خول دووبارە بکە، لە نێوان هەر خولێک خۆت هێمن بکەرەوە . لە دوای ٦ مانگ دەتوانیت ١١ هەناسەکە بکەیت بە ٢١ هەناسە.
ئەوانە کێشەی زەختی خوێن و کێشەی دڵیان هەیە باشترە نەیکەن.
سودەکانی:
یەکەم ،بەهێزکردنی سستەمی بەرگری لەش
دووەم، کێشەی تەنگەنەفەسی و ڕەبۆ چارەسەردەکات
سێیەم، سوڕی خوێن چالاک دەکات
چوارهەم، پێست جوان دەکات
پێنجەم، کۆئەندامی هەرس ئەکتیڤدەکات
شەشەم، بۆ تێڕامان و ئەکتیڤکردنی چاکراکان بەسودە.
ئەم ڕاهێنانە ٣ خول دووبارە بکە، لە نێوان هەر خولێک خۆت هێمن بکەرەوە . لە دوای ٦ مانگ دەتوانیت ١١ هەناسەکە بکەیت بە ٢١ هەناسە.
ئەوانە کێشەی زەختی خوێن و کێشەی دڵیان هەیە باشترە نەیکەن.
سودەکانی:
یەکەم ،بەهێزکردنی سستەمی بەرگری لەش
دووەم، کێشەی تەنگەنەفەسی و ڕەبۆ چارەسەردەکات
سێیەم، سوڕی خوێن چالاک دەکات
چوارهەم، پێست جوان دەکات
پێنجەم، کۆئەندامی هەرس ئەکتیڤدەکات
شەشەم، بۆ تێڕامان و ئەکتیڤکردنی چاکراکان بەسودە.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/10/12 منتشر شده
است.
5,201
بـار بازدید شده