BURN OUT : Voici les 5 signes qui doivent vous alerter !
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6 سال پیش
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Burn-out : les 5 signes qui ne trompent pas
Avant que le Burn-Out soit déclaré, certains signes apparaissent progressivement. Ainsi, dans cette vidéo, Christèle Albaret, l’expert en psychologie et neuro-coaching, met la lumière sur les 5 signes qui vont faire qu’une personne va basculer petit à petit dans le Burn-Out. Selon la spécialiste, plus une personne va accumuler ces signes plus elle ne sera pas capable de prendre de la distance, de s’arrêter. La connaissance de ces 5 signes par la personne concernée mais surtout par les proches, les supérieurs hiérarchiques ainsi que les collègues est très importante afin qu’ils puissent vous alerter.
Les ingrédients qui doivent alerter
Le premier ingrédient à prendre en compte est le contexte modifié. Effectivement, dans le milieu professionnel il peut y avoir un contexte modifié suite à une modification de votre système informatique par exemple. Vous aurez alors besoin de plus de temps pour effectuer vos tâches quotidiennes, du moins au début, en attendant la stabilité du système et donc sa maîtrise. Des risques de surcharge de travail, de stress ainsi que d’erreurs peuvent donc apparaître par rapport à ce contexte modifié selon Christèle Albaret. Le deuxième ingrédient cité dans cette vidéo se rapporte à vos émotions, la fatigue psychique. Vous êtes ici en hyper-émotion et donc hypersensible. L’experte a tenu à souligner ici que ce deuxième ingrédient n’est pas une cause mais une conséquence. Il peut être provoqué par le contexte modifié cité précédemment par exemple, ou encore par le troisième ingrédient. Ce dernier quant à lui se rapporte à la fatigue physique. Une association existe entre cette fatigue physique et la fatigue psychique. Cette fatigue physique, dans le cadre d’un Burn Out, est la résultante d’un stress prolongé supérieur à un an. L’association des trois premiers ingrédients fait que la personne concernée va s’isoler, ce qui donne lieu au quatrième ingrédient qui est la perte d’empathie, l’isolement. Ici, un retrait social va être constaté. Une forme de cynisme va être mis en place et se manifeste par une froideur envers les proches, les collègues voire les clients. Deux cas peuvent se présenter ici, soit vous allez devenir très agressif soit vous allez être d’une froideur extrême. En ce qui concerne le cinquième ingrédient pouvant mener vers un Burn Out, il s’agit de la somatisation. Cette dernière rassemble toutes les répercussions physique des déséquilibres entre le corps et le mental. Il peut s’agir d’insomnie, de problème dermatologique, des crises de tachycardie. Ici, la personne concernée entre carrément dans une phase d’épuisement physique et psychique.
Comment ces ingrédients conduisent-ils au Burn-Out ?
Dans cette vidéo, Christèle Albaret a tenu à souligner que plus vous allez cumuler les ingrédients cités, plus vous allez basculer rapidement dans le Burn Out. L’apparition et la cumulation de ces 5 signes pouvant s’accélérer, la personne touchée n’aura pas le temps d’anticiper le Burn Out. Effectivement à deux ou trois ingrédients cumulés, vous pensez gérer la situation mais en réalité vous ne saurez pas sentir l’arrivée du danger. Vous ne serez donc pas capable de l’éviter. Notre spécialiste compare ce basculement à la pratique d’un marathon de 40 Km. Les 20 derniers Km sont perçus par notre corps comme une distance de 80 km, et c’est là que vous risquez de vous prendre un mur. A cet effet, il est toujours important de se protéger dès le démarrage pour pouvoir bien tenir tout le long du marathon. En d’autres termes, il ne faut pas risquer à accumuler trop d’ingrédients car vous n’allez pas arriver à les gérer.
Les 5 « antidotes » du Burn-Out
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Burn-out : les 5 signes qui ne trompent pas
Avant que le Burn-Out soit déclaré, certains signes apparaissent progressivement. Ainsi, dans cette vidéo, Christèle Albaret, l’expert en psychologie et neuro-coaching, met la lumière sur les 5 signes qui vont faire qu’une personne va basculer petit à petit dans le Burn-Out. Selon la spécialiste, plus une personne va accumuler ces signes plus elle ne sera pas capable de prendre de la distance, de s’arrêter. La connaissance de ces 5 signes par la personne concernée mais surtout par les proches, les supérieurs hiérarchiques ainsi que les collègues est très importante afin qu’ils puissent vous alerter.
Les ingrédients qui doivent alerter
Le premier ingrédient à prendre en compte est le contexte modifié. Effectivement, dans le milieu professionnel il peut y avoir un contexte modifié suite à une modification de votre système informatique par exemple. Vous aurez alors besoin de plus de temps pour effectuer vos tâches quotidiennes, du moins au début, en attendant la stabilité du système et donc sa maîtrise. Des risques de surcharge de travail, de stress ainsi que d’erreurs peuvent donc apparaître par rapport à ce contexte modifié selon Christèle Albaret. Le deuxième ingrédient cité dans cette vidéo se rapporte à vos émotions, la fatigue psychique. Vous êtes ici en hyper-émotion et donc hypersensible. L’experte a tenu à souligner ici que ce deuxième ingrédient n’est pas une cause mais une conséquence. Il peut être provoqué par le contexte modifié cité précédemment par exemple, ou encore par le troisième ingrédient. Ce dernier quant à lui se rapporte à la fatigue physique. Une association existe entre cette fatigue physique et la fatigue psychique. Cette fatigue physique, dans le cadre d’un Burn Out, est la résultante d’un stress prolongé supérieur à un an. L’association des trois premiers ingrédients fait que la personne concernée va s’isoler, ce qui donne lieu au quatrième ingrédient qui est la perte d’empathie, l’isolement. Ici, un retrait social va être constaté. Une forme de cynisme va être mis en place et se manifeste par une froideur envers les proches, les collègues voire les clients. Deux cas peuvent se présenter ici, soit vous allez devenir très agressif soit vous allez être d’une froideur extrême. En ce qui concerne le cinquième ingrédient pouvant mener vers un Burn Out, il s’agit de la somatisation. Cette dernière rassemble toutes les répercussions physique des déséquilibres entre le corps et le mental. Il peut s’agir d’insomnie, de problème dermatologique, des crises de tachycardie. Ici, la personne concernée entre carrément dans une phase d’épuisement physique et psychique.
Comment ces ingrédients conduisent-ils au Burn-Out ?
Dans cette vidéo, Christèle Albaret a tenu à souligner que plus vous allez cumuler les ingrédients cités, plus vous allez basculer rapidement dans le Burn Out. L’apparition et la cumulation de ces 5 signes pouvant s’accélérer, la personne touchée n’aura pas le temps d’anticiper le Burn Out. Effectivement à deux ou trois ingrédients cumulés, vous pensez gérer la situation mais en réalité vous ne saurez pas sentir l’arrivée du danger. Vous ne serez donc pas capable de l’éviter. Notre spécialiste compare ce basculement à la pratique d’un marathon de 40 Km. Les 20 derniers Km sont perçus par notre corps comme une distance de 80 km, et c’est là que vous risquez de vous prendre un mur. A cet effet, il est toujours important de se protéger dès le démarrage pour pouvoir bien tenir tout le long du marathon. En d’autres termes, il ne faut pas risquer à accumuler trop d’ingrédients car vous n’allez pas arriver à les gérer.
Les 5 « antidotes » du Burn-Out
6 سال پیش
در تاریخ 1397/03/15 منتشر شده
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