💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos
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8 ماه پیش
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Hola equipo, bienvenidos a esta
Hola equipo, bienvenidos a esta rutina!!
🌸 Consigue Mi App: https://bit.ly/SofiaLariosApp
▸ Trabajamos: Espalda y Bíceps
▸ Duración: 33 Min
▸ Equipo: Tapete
▸ Rutina: 40 seg trabajo /15 seg descanso
Bent-over row
Hammer curls
Y-backs
Biceps curls
Alt bent-over row
Wide biceps curls
Pullover
Close to wide curls
Lat pulldown
Kneeling biceps curls (l)
Renegade row
Kneeling biceps curls (r)
Recuerda que puedes tomar descansos más largos si lo necesitas.
▸ Este Video:
1. Antes de Iniciar: 00:00 - 00:30
2. Con Todo: 00:31 - 33:28
3. ¿Qué Sigue?: 33:29 - 33:48
☆ CALENTAMIENTO: Calentamiento | Rutina Para Antes de ...
☆ COMPLEMENTA CON CARDIO: Cardio HIIT (alta intensidad)
☆ CALENDARIO MENSUAL: https://bit.ly/calendariosofilarios
☆PLANES NUEVOS: https://bit.ly/SofiaLariosApp
☆PLANES ANTERIORES: https://www.seevid.ir/c/SofiaLarios/...
☆ Comunidad de FB: Facebook: sofialarioshoyseentrena
☆ Instagram: Instagram: sofialarios
☆ Facebook: Facebook: sofialariosofficial
DISCLAIMER
Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.
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▸ Duración: 33 Min
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Y-backs
Biceps curls
Alt bent-over row
Wide biceps curls
Pullover
Close to wide curls
Lat pulldown
Kneeling biceps curls (l)
Renegade row
Kneeling biceps curls (r)
Recuerda que puedes tomar descansos más largos si lo necesitas.
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1. Antes de Iniciar: 00:00 - 00:30
2. Con Todo: 00:31 - 33:28
3. ¿Qué Sigue?: 33:29 - 33:48
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8 ماه پیش
در تاریخ 1402/09/15 منتشر شده
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