[10일만에 -5kg감량]해남고구마 급하게 찐 살빼자 다이어트 식단요리만들기 간단고구마요리 4가지 #해남고구마요리 #고구마식단요리

1.고구마스프
양파반개,삶은고구마350g,버터한숟가락,우유450mg,체다치즈1장
*양파 반개를 채썰어서 버터를 넣고 볶아줍니다.갈색빛이 돌때쯤 삶은고구마와 우유를 넣고 으깨주다가 도깨비방망이로 양파,고구마를 마구 갈아주세요.
그리고 보글보글 끓으면 맛있는 고구마스프가 완성!!

2.고구마애그샌드위치
식빵,고구마100g,삶은계란2개,저칼로리마요네즈10g,양상추,후추
*식빵을 버터에 구워줍니다.삷은고구마 삶은계란 마요네즈를 함께 섞어서 구워진 식빵위에 양상추와 섞어진 고구마를 얹고 다시 빵을 얹어덮어주면 끝!!

3.모닝빵고구마애그샌드위치
삶은계란4,고구마300g,모닝빵 4개,저칼로리마요네즈
*삶은고구마와 삶은계란을 함께 저칼로리 마요네즈를 넣고 섞어줍니다.
모닝빵을 빵칼로 잘라서 속안에 잘섞은 고구마삶은계란을 넣어주면 끝
(정말 쉽죠?)

4.허니버터고구마
고구마,버터,꿀,끼리치즈,피자치즈
*고구마를 깨끗히 씻어서 10분동안 물과함께 전자렌지에 넣어 10분간 돌려줍니다.
다익은 고구마는 칼로 반을 나눠서 썰어 가운데를 벌려 치즈를 넣어줍니다.
치즈피자를 얹어서 180도 15분 에어프라이에 넣고 돌려주면 끝

10분도 안걸리는 초간단 해남고구마 식단레시피 였습니다.

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