Body Positivity? Lasst uns mal Tacheles über Übergewicht reden: Über 50% von uns sind übergewichtig!
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Ich weiß Betroffene wollen dieses Thema nicht hören. Ich weiß auch, dass Body Positivity sehr wichtig ist und v.a. dass Beleidigungen, Diskreminierung, Ungleichbehandlung aufgrund von zu viel oder auch zu wenig Körpergewicht absolut falsch und zu verurteilen sind. Ich weiß aber auch, dass egal wie wohl Sie sich mit signifikant zu vielen Pfunden auf den Hüften oder dem Bierbauch fühlen, es ist definitiv ungesund und Sie verkürzen damit Ihre Lebenserwartung.
Übergewicht ist ein steigendes Problem in unserer Gesellschaft. Zwei Drittel der Männer und über die Hälfte der Frauen ist streng genommen übergewichtig. Ein Viertel davon sogar so stark übergewichtig, dass sie als adipös eingestuft werden. Das ist der Fall, sobald der BMI bei einem Wert über 30 liegt. Was der BMI genau misst, klären wir gleich noch. Zuerst ist aber wichtig, wie wir erkennen, wann wir zu schwer sind und welche Gefahren für uns lauern, wenn wir stark oder zumindest mäßig übergewichtig sind.
Was kann ich bei Adipositas tun?
Wenn Sie jetzt errechnet haben, dass Sie als adipös eingestuft würden, ist natürlich guter Rat teuer. Abnehmen drückt den BMI nach unten, so viel ist klar. Doch wie stellen wir das am besten an? Eins sollten Sie dabei unbedingt bedenken: Bei schweren Varianten sollten Sie unbedingt ein Arzt hinzuziehen, denn neben der Gewichtsreduktion ist auch wichtig, wie Ihr aktueller Gesundheitszustand aussieht und ob Sie beim Abnehmen wichtige Dinge beachten müssen. Alleine das große Gewicht kann einige Abnehmstrategien unmöglich machen, denn mit vorbelasteten Sprunggelenken und einem hohen Gewicht ist Joggen nicht unbedingt jedem zu empfehlen.
Ein Ansatzpunkt für Jedermann ist allerdings eine sinnvolle Ernährungsumstellung. Das ist für viele allerdings auch der schwerste Teil, denn dort ist die meisten Disziplin und Leidesfähigkeit gefragt. Der Körper hat sich jetzt über Jahre an einen Überschuss an Energie aus häufig ungesunden, für den Körper aber beliebten, Kalorienquellen gewöhnt. Wenn wir die jetzt streichen, fordert der Körper diese ein. Auch hier können Ärzte mit Rat und Tat zur Seite stehen, bei Ihrer Disziplin bei der Ernährung entscheidet sich der Erfolg im Kampf gegen Adipositas allerdings häufig.
Danach ist Sport dann das Mittel der Wahl. Hier kommt es darauf an, was Sie noch leisten können und was der Körper aushält. Gleichzeitig sollten Sie unbedingt einen Sport wählen, der Ihnen Spaß macht, denn jahrelang zum Schwimmtraining hält man nur durch, wenn man selbst gerne schwimmt. Adipositaspatienten sollten mindestens 150 Minuten Sport pro Woche anvisieren, je höher das Gewicht, desto gelenkschonender sollte die Sportart allerdings sein. Wir müssen dabei immer bedenken, dass eine Verletzung unseren noch nicht an den Sport gewöhnten Körper weiter zurückwirft, als wenn wir langsam beginnen und uns konstant steigern.
Zitierte Studie:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19858...
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Was kann ich bei Adipositas tun?
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2 سال پیش
در تاریخ 1401/02/11 منتشر شده
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