아침마다 이 5가지를 하면 어떤 변화가 생기는지 보세요
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6 سال پیش
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생산적인 하루를 만드는 방법은 뭘까요?
생산적인 하루를 만드는 방법은 뭘까요? 생산적인 하루를 보내려면 매일 아침 해야 할 일이 있죠. 아뇨, 커피를 많이 마시는 것은 빼고요! 아침에 일어나면 제일 먼저 하는 일이 뭔가요? 휴대폰 확인하기? 일어나서 이를 닦으세요?
만약 큰 잔으로 물을 한 잔 마시지 않는다면, 스스로를 해치고 있다는 걸 아나요? 건강에 좋은 아침 식사를 하지 않으면 하루 종일 도움이 되지 않는다는 것은요? 일어나서 스트레칭이나 운동을 하지 않으면 나중에 다칠 염려가 있다는 것도 아세요? 이런 활동들을 여러분의 아침 일과에 추가할 수 있나요?
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#생산적이되기 #좋은아침 #아침일상
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Summary:
- 이 때 물을 마시는 것은 잠자는 동안 배에 머물러 있던 독소를 씻어내는 것을 도와줍니다. 그리고 아직 아무것도 먹지 않았기 때문에, 물로 씻어내기가 매우 부드럽고 효과적이죠.
- 귀리는 단백질의 훌륭한 공급원이고, 소화 건강에도 좋습니다. 귀리는 건강한 비타민, 미네랄, 그리고 몸에서 천천히 소화되는 복합 탄수화물로 가득 차 있기 때문에, 혈당 수치를 일정하게 유지합니다.
- 다시 잠이 들고 10분이나 20분 후에 또 잠이 깬다면, 수면 주기를 방해하는 것이고, 그러면 일어난 후에도 한참 동안 극도로 피곤하고 정신을 차리기가 더 힘들어집니다.
- 아침 내내 커튼을 닫아두고 어둠 속에서 아침 준비한다면, 몸은 아직 기능을 시작할 때가 아니라고 생각하게 됩니다. 그러면 몸의 자연적인 리듬이 지연되고 좋게 하루를 시작할 수가 없습니다.
- 아침에 운동을 하는 것은 관절을 윤활하고 근육을 워밍업 시킴으로써 몸을 하루에 대비시키는 좋은 방법입니다.
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만약 큰 잔으로 물을 한 잔 마시지 않는다면, 스스로를 해치고 있다는 걸 아나요? 건강에 좋은 아침 식사를 하지 않으면 하루 종일 도움이 되지 않는다는 것은요? 일어나서 스트레칭이나 운동을 하지 않으면 나중에 다칠 염려가 있다는 것도 아세요? 이런 활동들을 여러분의 아침 일과에 추가할 수 있나요?
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- 귀리는 단백질의 훌륭한 공급원이고, 소화 건강에도 좋습니다. 귀리는 건강한 비타민, 미네랄, 그리고 몸에서 천천히 소화되는 복합 탄수화물로 가득 차 있기 때문에, 혈당 수치를 일정하게 유지합니다.
- 다시 잠이 들고 10분이나 20분 후에 또 잠이 깬다면, 수면 주기를 방해하는 것이고, 그러면 일어난 후에도 한참 동안 극도로 피곤하고 정신을 차리기가 더 힘들어집니다.
- 아침 내내 커튼을 닫아두고 어둠 속에서 아침 준비한다면, 몸은 아직 기능을 시작할 때가 아니라고 생각하게 됩니다. 그러면 몸의 자연적인 리듬이 지연되고 좋게 하루를 시작할 수가 없습니다.
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6 سال پیش
در تاریخ 1397/11/22 منتشر شده
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