حيل نفسية سحرية للقضاء على الارق ، ولحمايتك من نوبات الهلع اثناء النوم😴
209.6 هزار بار بازدید -
6 سال پیش
-
فيديوات اخرى : - علاج
فيديوات اخرى :
- علاج كثرة التفكير و السرحان في دقيقة واحدة فقط
علاج كثرة التفكير و السرحان في دقيقة ...
- لماذا يقع الاشخاص الطيبون ضحية للاضطرابات النفسية
لماذا يقع الاشخاص الطيبون ضحية للاضطر...
- اخطر 10 قناعات مشوهة تدمر حياتك
اخطر 10 افكار سلبية تسبب لك القلق، ا...
- لماذا مخاوفك و مشاكلك ليست بهذا السوء الذي تتخيله ؟!
طريقة تفكير تمنعك من شفاء الخوف ، الق...
- هل تشعر بالتعب النفسي و الجسدي ؟ اليك السبب
هل تشعر بالتعب النفسي و الجسدي ؟ اليك...
- توكيدات ايجابية لزيادة الشجاعة
ساعدوني ! القلق و الخوف يشل حياتي و ا...
الارق يعرف با اضطراب في النوم الاشخاص الذين يعانون منه يجدون صعوبة في الخلود الى النوم .. نومهم متقطع أي يستيقظون بشكل متكرر في منتصف الليل و يجدون صعوبة في العودة الى النوم .. النوم و سببه الالم الجسدي او القلق
الانسان الذي يعاني من الارق يصبح متوترا و قلقا بشأن عدم النوم حتى اثناء النهار عندما يفكر في عملية النوم
ü اذا لم تستطع النوم من كثرة التفكير .. ماذا لو لم استطع الذهاب للعمل غدا او الاجابة على امتحاناتي ..الخ قم من فراشك و اشعل الاضواء و اكتب الافكار حتى تصبح عملية مملة و تفرغ كل الطاقة الموجودة في ذهنك .. المخ يجلب لك تلك الوساوس و الافكار الكارثية لانه يعتقد بانها مهمة و تحتاج منك لان تلقي نظرة عليها و تحللها .. عندما تكتبها في ورقة و كانك تقول لمخك اوكي يا دماغ انا اعرف بان افكارك مهمة و لهذا كتبتها .. انا اعدك بانني لن انساها و بانني ساتعامل معها غدا حينما ياتي وقتها لكن الان دعنا لننام قليلا
و لما تستيقظ صباحا ستجد بان تلك المخاوف لم تكن بتلك الاهمية و لا تشكل لك اي مشكلة
المخ مثل الطفل الصغير الذي يحتاج لان تطمئنه بان الامور تحت السيطرة و بالامكان التعامل معها هذا كل مايحتاجه عقلك للتخلي عن هذه المخاوف
تخلى عن فكرة .. يجب ان لا اسهر .. يجب ان انام الان .لانها تزيد من قلقك و توترك هذه العبارات و تجعلك في حالة غضب و احباط .. اعرف بانه من الطبيعي ان يمر جميعنا بفترات ارق من حين لاخر و هي مؤقت
اذا كنت غاضب و محبط بشأن عدم نومك .. اطلب من مخك ان يبقى مستيقظا هذا سيقضي تماما على غضبك و احباطك و سيسرع من نومك
ربما تسأل نفسك هل استطيع ان انام الليلة ام لا .. اذهب للفراش و انت متقبل فكرة انه من الممكن ان تنام و من الممكن ان لا تنام .. ان نمت لساعه او اثنين فهذا افضل من لا شيئ و اذا لم تنم مذا بعد ؟ هذه لن تكون نهاية العالم .. هذه فترة ارق مؤقتة امر بها و سانام في اليوم الذي بعدها عندما ينهار جسمك من التعب و سيعوض ساعات النوم التي فاتتك
✔ شكرا على إشتراكك بقناتي 🙏
✔ السناب : Snapchat: mohamed_nadjmo
✔ الانستغرام : Instagram: nadjmo_awake
✔ الفيس : Facebook: mohammednadjmo قلة النوم علاج نوبات الهلع
- علاج كثرة التفكير و السرحان في دقيقة واحدة فقط
علاج كثرة التفكير و السرحان في دقيقة ...
- لماذا يقع الاشخاص الطيبون ضحية للاضطرابات النفسية
لماذا يقع الاشخاص الطيبون ضحية للاضطر...
- اخطر 10 قناعات مشوهة تدمر حياتك
اخطر 10 افكار سلبية تسبب لك القلق، ا...
- لماذا مخاوفك و مشاكلك ليست بهذا السوء الذي تتخيله ؟!
طريقة تفكير تمنعك من شفاء الخوف ، الق...
- هل تشعر بالتعب النفسي و الجسدي ؟ اليك السبب
هل تشعر بالتعب النفسي و الجسدي ؟ اليك...
- توكيدات ايجابية لزيادة الشجاعة
ساعدوني ! القلق و الخوف يشل حياتي و ا...
الارق يعرف با اضطراب في النوم الاشخاص الذين يعانون منه يجدون صعوبة في الخلود الى النوم .. نومهم متقطع أي يستيقظون بشكل متكرر في منتصف الليل و يجدون صعوبة في العودة الى النوم .. النوم و سببه الالم الجسدي او القلق
الانسان الذي يعاني من الارق يصبح متوترا و قلقا بشأن عدم النوم حتى اثناء النهار عندما يفكر في عملية النوم
ü اذا لم تستطع النوم من كثرة التفكير .. ماذا لو لم استطع الذهاب للعمل غدا او الاجابة على امتحاناتي ..الخ قم من فراشك و اشعل الاضواء و اكتب الافكار حتى تصبح عملية مملة و تفرغ كل الطاقة الموجودة في ذهنك .. المخ يجلب لك تلك الوساوس و الافكار الكارثية لانه يعتقد بانها مهمة و تحتاج منك لان تلقي نظرة عليها و تحللها .. عندما تكتبها في ورقة و كانك تقول لمخك اوكي يا دماغ انا اعرف بان افكارك مهمة و لهذا كتبتها .. انا اعدك بانني لن انساها و بانني ساتعامل معها غدا حينما ياتي وقتها لكن الان دعنا لننام قليلا
و لما تستيقظ صباحا ستجد بان تلك المخاوف لم تكن بتلك الاهمية و لا تشكل لك اي مشكلة
المخ مثل الطفل الصغير الذي يحتاج لان تطمئنه بان الامور تحت السيطرة و بالامكان التعامل معها هذا كل مايحتاجه عقلك للتخلي عن هذه المخاوف
تخلى عن فكرة .. يجب ان لا اسهر .. يجب ان انام الان .لانها تزيد من قلقك و توترك هذه العبارات و تجعلك في حالة غضب و احباط .. اعرف بانه من الطبيعي ان يمر جميعنا بفترات ارق من حين لاخر و هي مؤقت
اذا كنت غاضب و محبط بشأن عدم نومك .. اطلب من مخك ان يبقى مستيقظا هذا سيقضي تماما على غضبك و احباطك و سيسرع من نومك
ربما تسأل نفسك هل استطيع ان انام الليلة ام لا .. اذهب للفراش و انت متقبل فكرة انه من الممكن ان تنام و من الممكن ان لا تنام .. ان نمت لساعه او اثنين فهذا افضل من لا شيئ و اذا لم تنم مذا بعد ؟ هذه لن تكون نهاية العالم .. هذه فترة ارق مؤقتة امر بها و سانام في اليوم الذي بعدها عندما ينهار جسمك من التعب و سيعوض ساعات النوم التي فاتتك
✔ شكرا على إشتراكك بقناتي 🙏
✔ السناب : Snapchat: mohamed_nadjmo
✔ الانستغرام : Instagram: nadjmo_awake
✔ الفيس : Facebook: mohammednadjmo قلة النوم علاج نوبات الهلع
6 سال پیش
در تاریخ 1397/10/20 منتشر شده
است.
209,626
بـار بازدید شده