طريقة تأمل التنفس | ماهاناندا
6.3 هزار بار بازدید -
2 سال پیش
-
تأمل مراقبة التنفس - Osho
تأمل مراقبة التنفس - Osho Watching the Breath meditation
أوشو: مراقبة التنفس هي الطريقة التي تستطيع أن تنفذها في أي مكان وفي أي وقت ، حتى لو لم يتوفر لديك سوى بضع دقائق فقط .
ستراقب به انخفاض وارتفاع الصدر والبطن عند دخول وخروج النفس .
المرحلة الأولى : راقب الشهيق
أغمض عينيك وابدأ بمراقبة نَفَسك ، منذ دخوله من فتحتي أنفك ، وصولاً الى رئتيك .
المرحلة الثانية : راقب انقطاع النفس الذي يحدث عند نهاية الشهيق ، وقبل أن تبدأ بالزفير . فهذا الانقطاع « الفجوة » الذي يأتي بين الشهيق والزفير له قيمة غير محدودة الأهمية .
راقب تلك الفجوة .
المرحلة الثالثة : راقب الزفير
شاهد خروج النفس الآن.
المرحلة الرابعة : راقب الفجوة التي تلي الزفير
في نهاية الزفير هناك الإنقطاع الثاني للنفس ، كن شاهداً وراقب هذه الفجوة
قم بهذه الخطوات الأربعة على مرتين او ثلاثة ، فقط راقب دوران التنفس ، لا تغيره بأي طريقة ، فقط راقب إيقاعه الطبيعي .
المرحلة الخامسة : عد تنفسك
إبدأ عد الشهيق الآن : إستنشاق 1 - إستنشاق 2 - .... وهكذا ، حتى تصل إلى 10 ( لا تعد الزفير ) .
ثم عد تنازليا من 10 حتى 1 .
قد ترتكب بعض الأخطاء بعدم مراقبتك للتنفس أو ربما قد تعد أكثر من 10 . إذا حصل معك هذا ، عندها ابدأ بالعد من جديد حتى تصل إلى 1 .
هذان الأمران يجب تذكرهما :
أولاً : المراقبة وبشكل خاص للفجوة صعوداً وهبوطاً . فتلك الفجوة هي أنت ، كيانك ، باطنك .
ثانياً : الاستمرار بالعد ولكن ليس لما بعد 10 ثم تنازليا حتى العدد 1 ، ( ولا تنسى فقط عد الشهيق ).
هذه الأشياء تساعد على الوعي . عليك أن تكون يقظاً وواعياً وإلا فإنك ستقوم بعد الزفير ، أو ستكمل بالعد إلى ما بعد العدد 10 .
إذا استمتعت بهذا التأمل فاستمر به، فإن له قيمة غير محدودة .
....................................
سلسة الصوت الذي في رأسك
الصوت الذي في رأسك
سلسلة الماضي | مصالحة وغفران الذات والآخرين
الماضي ... مصالحة وغفران الذات والآخرين
سلسلة الرحلة الروحية
سلسلة الرحلة الروحية
الفرق والتمييز بين الحاجات والمرحلة النفسية والحاجات والمرحلة الروحية
الفرق والتمييز بين الحاجات والمرحلة ا...
MOOJI فيديوهات موجي
Mooji موجي
EKHARTE TOLLE فيديوهات إيكهارت تول
Ekharte Tolle ايكارت تول
OSHO فيديوهات أوشو
OSHO أوشو
فيديوهات أحمد القبانجي
أحمد القبانجي
mantra & chanting مانترا
mantra & chanting مانترا
meditation تأملات
meditation تأملات
أسئلة روحانية الجزء الثالث
أسئلة روحانية 3
الصوفية | الغنوصية
الصوفية | الغنوصية
مهاناندا هو الإسم الروحي الذي أعطاه المعلم المستنير موجي بابا.
معناه النعمة العظيمة، الفرح الكامل في الذات.
ولد مهاناندا في بغداد، وسافر كثيراً للهند ودول أخرى بحثاً عن الحقيقة.
تنبع كلماته من القلب لمحبة جميع الناس والأديان والمذاهب والطرق.
يشارك مهاناندا خبرة رحلته وكشوفاته وطريقه الروحاني مع كل الذين يبحثون عن الحق والطمأنينة والفرح والسلام الداخلي. وخاصة الذين في قلوبهم الدعوة والعشق والرغبة في معرفة ذواتهم ومعرفة الله.
"لكل إنسان رؤية وقراءة. كل قراءة هي صائبة من زاويتك وصحيحة عندك ومن ثم تمسي واقعك لهذا فهي الحقيقة لك .. أقبلك كما أنت بكل ما تؤمن به مسبقاً .. مرحباً بك في قلبي "
ملاحظة: كل ما ينشر هنا هو ليس لتفنيد أو إثبات أي شيء ولا يحمل أي معاني إنحياز لأي دين أو مذهب أو فكر أو فلسفة أو طريقة روحانية، كما ليست ضد أي معتقد.
ولا يعد الكلام هنا بديلاً لمشورة الطبيب أو الاختصاصي. إذا كنت تعاني من أي وعكة صحية أو نفسية أو جسدية فالرجاء مراجعة الاختصاصيين في الأمر.
مهاناندا فيس بوك
Facebook: mahanandazorba
مهاناندا أنستغرام
Instagram: mahanandazorba
موجي فيس بوك الرئيسية بالعربية
Facebook: moojiarabic
قناة فن القلب ( قناة ثانية )
@taoth3
موسيقى القناة من تأليف الفنان عادل نجمان
adilyoukhanna
* كل شيء هو .. كما هو بدون أي معنى منك ! - الزين
* لو زال منك الأنا، لاح لك من أنا ! - الصوفية
* إعرف ذاتك ! - سقراط
* لا تكُن روحانياً، كُن حراً ! موجي
* الروحانية هي تجاوز عقلك والصوت برأسك! - إيكهارت تول
* ضوء المصباح علم الحقيقة، حرارته حقيقة الحقيقة،
التلاشي فيه حق الحقيقة ! - الغنوصية
* أي شيء تنساه أو تتذكره، ليس أنت ! - نسارغداتا مهراج
#فن_القلب
#تامل_التنفس
#اوشو_بوذا
#الانسان #مهاناندا #اوشو #احمد_القبانجي #الشفاء #قانون #التنمية #السكون #الحضور #الوعي #الايغو
#تطوير_الذات #الروحانية #معلم #جذب #الكارما #الماضي #اسرار #الشاكرات #الطاقة #التحرر #فن_القلب #حقيقة #قانون
#قوة_الان
أوشو: مراقبة التنفس هي الطريقة التي تستطيع أن تنفذها في أي مكان وفي أي وقت ، حتى لو لم يتوفر لديك سوى بضع دقائق فقط .
ستراقب به انخفاض وارتفاع الصدر والبطن عند دخول وخروج النفس .
المرحلة الأولى : راقب الشهيق
أغمض عينيك وابدأ بمراقبة نَفَسك ، منذ دخوله من فتحتي أنفك ، وصولاً الى رئتيك .
المرحلة الثانية : راقب انقطاع النفس الذي يحدث عند نهاية الشهيق ، وقبل أن تبدأ بالزفير . فهذا الانقطاع « الفجوة » الذي يأتي بين الشهيق والزفير له قيمة غير محدودة الأهمية .
راقب تلك الفجوة .
المرحلة الثالثة : راقب الزفير
شاهد خروج النفس الآن.
المرحلة الرابعة : راقب الفجوة التي تلي الزفير
في نهاية الزفير هناك الإنقطاع الثاني للنفس ، كن شاهداً وراقب هذه الفجوة
قم بهذه الخطوات الأربعة على مرتين او ثلاثة ، فقط راقب دوران التنفس ، لا تغيره بأي طريقة ، فقط راقب إيقاعه الطبيعي .
المرحلة الخامسة : عد تنفسك
إبدأ عد الشهيق الآن : إستنشاق 1 - إستنشاق 2 - .... وهكذا ، حتى تصل إلى 10 ( لا تعد الزفير ) .
ثم عد تنازليا من 10 حتى 1 .
قد ترتكب بعض الأخطاء بعدم مراقبتك للتنفس أو ربما قد تعد أكثر من 10 . إذا حصل معك هذا ، عندها ابدأ بالعد من جديد حتى تصل إلى 1 .
هذان الأمران يجب تذكرهما :
أولاً : المراقبة وبشكل خاص للفجوة صعوداً وهبوطاً . فتلك الفجوة هي أنت ، كيانك ، باطنك .
ثانياً : الاستمرار بالعد ولكن ليس لما بعد 10 ثم تنازليا حتى العدد 1 ، ( ولا تنسى فقط عد الشهيق ).
هذه الأشياء تساعد على الوعي . عليك أن تكون يقظاً وواعياً وإلا فإنك ستقوم بعد الزفير ، أو ستكمل بالعد إلى ما بعد العدد 10 .
إذا استمتعت بهذا التأمل فاستمر به، فإن له قيمة غير محدودة .
....................................
سلسة الصوت الذي في رأسك
الصوت الذي في رأسك
سلسلة الماضي | مصالحة وغفران الذات والآخرين
الماضي ... مصالحة وغفران الذات والآخرين
سلسلة الرحلة الروحية
سلسلة الرحلة الروحية
الفرق والتمييز بين الحاجات والمرحلة النفسية والحاجات والمرحلة الروحية
الفرق والتمييز بين الحاجات والمرحلة ا...
MOOJI فيديوهات موجي
Mooji موجي
EKHARTE TOLLE فيديوهات إيكهارت تول
Ekharte Tolle ايكارت تول
OSHO فيديوهات أوشو
OSHO أوشو
فيديوهات أحمد القبانجي
أحمد القبانجي
mantra & chanting مانترا
mantra & chanting مانترا
meditation تأملات
meditation تأملات
أسئلة روحانية الجزء الثالث
أسئلة روحانية 3
الصوفية | الغنوصية
الصوفية | الغنوصية
مهاناندا هو الإسم الروحي الذي أعطاه المعلم المستنير موجي بابا.
معناه النعمة العظيمة، الفرح الكامل في الذات.
ولد مهاناندا في بغداد، وسافر كثيراً للهند ودول أخرى بحثاً عن الحقيقة.
تنبع كلماته من القلب لمحبة جميع الناس والأديان والمذاهب والطرق.
يشارك مهاناندا خبرة رحلته وكشوفاته وطريقه الروحاني مع كل الذين يبحثون عن الحق والطمأنينة والفرح والسلام الداخلي. وخاصة الذين في قلوبهم الدعوة والعشق والرغبة في معرفة ذواتهم ومعرفة الله.
"لكل إنسان رؤية وقراءة. كل قراءة هي صائبة من زاويتك وصحيحة عندك ومن ثم تمسي واقعك لهذا فهي الحقيقة لك .. أقبلك كما أنت بكل ما تؤمن به مسبقاً .. مرحباً بك في قلبي "
ملاحظة: كل ما ينشر هنا هو ليس لتفنيد أو إثبات أي شيء ولا يحمل أي معاني إنحياز لأي دين أو مذهب أو فكر أو فلسفة أو طريقة روحانية، كما ليست ضد أي معتقد.
ولا يعد الكلام هنا بديلاً لمشورة الطبيب أو الاختصاصي. إذا كنت تعاني من أي وعكة صحية أو نفسية أو جسدية فالرجاء مراجعة الاختصاصيين في الأمر.
مهاناندا فيس بوك
Facebook: mahanandazorba
مهاناندا أنستغرام
Instagram: mahanandazorba
موجي فيس بوك الرئيسية بالعربية
Facebook: moojiarabic
قناة فن القلب ( قناة ثانية )
@taoth3
موسيقى القناة من تأليف الفنان عادل نجمان
adilyoukhanna
* كل شيء هو .. كما هو بدون أي معنى منك ! - الزين
* لو زال منك الأنا، لاح لك من أنا ! - الصوفية
* إعرف ذاتك ! - سقراط
* لا تكُن روحانياً، كُن حراً ! موجي
* الروحانية هي تجاوز عقلك والصوت برأسك! - إيكهارت تول
* ضوء المصباح علم الحقيقة، حرارته حقيقة الحقيقة،
التلاشي فيه حق الحقيقة ! - الغنوصية
* أي شيء تنساه أو تتذكره، ليس أنت ! - نسارغداتا مهراج
#فن_القلب
#تامل_التنفس
#اوشو_بوذا
#الانسان #مهاناندا #اوشو #احمد_القبانجي #الشفاء #قانون #التنمية #السكون #الحضور #الوعي #الايغو
#تطوير_الذات #الروحانية #معلم #جذب #الكارما #الماضي #اسرار #الشاكرات #الطاقة #التحرر #فن_القلب #حقيقة #قانون
#قوة_الان
2 سال پیش
در تاریخ 1401/06/14 منتشر شده
است.
6,380
بـار بازدید شده