کمبود این هورمون زندگیتو نابود میکنه
687 بار بازدید -
8 ماه پیش
-
توی این ویدیو به تاثیر
توی این ویدیو به تاثیر تستوسترون روی بدن میپردازیم
دیسکریپشن عمومی:
*تستوسترون: هورمون مردانگی*
تستوسترون یک هورمون آندروژن است که در مردان و زنان تولید می‌شود. این هورمون نقش مهمی در رشد و نمو جنسی، عملکرد جنسی، تولید اسپرم، تراکم استخوان، عضله سازی و چربی سوزی دارد.
*کاهش تستوسترون*
سطح تستوسترون با افزایش سن به طور طبیعی کاهش می‌یابد. اما برخی عوامل دیگر نیز می‌توانند باعث کاهش تستوسترون شوند، از جمله:
* بیماری‌های غدد درون ریز مانند هیپوگنادیسم
* بیماری‌های مزمن مانند بیماری کبد، بیماری کلیوی و بیماری‌های قلبی عروقی
* مصرف برخی داروها مانند داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs) و داروهای شیمی درمانی
* سبک زندگی نامناسب مانند چاقی، کم خوابی و مصرف الکل
*علائم کاهش تستوسترون*
کاهش تستوسترون می‌تواند باعث ایجاد طیف وسیعی از علائم شود، از جمله:
* کاهش میل جنسی
* اختلال نعوظ
* کاهش انرژی
* خستگی
* کاهش توده عضلانی
* افزایش چربی بدن
* کاهش تراکم استخوان
* افسردگی
* اضطراب
*راه‌های افزایش تستوسترون*
در صورت کاهش تستوسترون، پزشک ممکن است درمان‌های مختلفی را برای افزایش سطح این هورمون تجویز کند. این درمان‌ها ممکن است شامل موارد زیر باشد:
* درمان جایگزینی تستوسترون (TRT): این درمان شامل تزریق، کاشت یا مصرف قرص‌های تستوسترون است.
* داروهای دیگر: برخی داروها مانند داروهای ضد افسردگی و داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs) می‌توانند سطح تستوسترون را کاهش دهند. در صورت مصرف این داروها، با پزشک خود در مورد نحوه کاهش خطر کاهش تستوسترون صحبت کنید.
* تغییر سبک زندگی: برخی تغییرات در سبک زندگی مانند کاهش وزن، افزایش فعالیت بدنی و بهبود رژیم غذایی می‌توانند به افزایش سطح تستوسترون کمک کنند.
*تستوسترون و ورزش*
ورزش یکی از بهترین راه‌ها برای افزایش سطح تستوسترون است. ورزش‌های قدرتی مانند وزنه برداری و تمرینات با وزن بدن به ویژه موثر هستند. این ورزش‌ها باعث تحریک تولید تستوسترون می‌شوند.
*ورزش‌های برای افزایش تستوسترون*
ورزش‌های زیر می‌توانند به افزایش سطح تستوسترون کمک کنند:
* وزنه برداری: وزنه برداری یکی از بهترین راه‌ها برای افزایش سطح تستوسترون است. وزنه‌های سنگین را با تکرارهای کم تمرین کنید.
* تمرینات با وزن بدن: تمرینات با وزن بدن مانند دراز و نشست، شنا سوئدی و اسکات نیز می‌توانند به افزایش سطح تستوسترون کمک کنند.
* تمرینات هوازی: تمرینات هوازی متوسط مانند دویدن، دوچرخه سواری و شنا نیز می‌توانند به افزایش سطح تستوسترون کمک کنند.
*توصیه‌ها*
اگر نگران کاهش تستوسترون خود هستید، با پزشک خود صحبت کنید. پزشک می‌تواند سطح تستوسترون شما را آزمایش کند و در صورت نیاز، درمان مناسب را تجویز کند.
در اینجا چند توصیه کلی برای افزایش سطح تستوسترون آورده شده است:
* به طور منظم ورزش کنید.
* وزن خود را در محدوده سالم نگه دارید.
* خواب کافی داشته باشید.
* استرس را مدیریت کنید.
* از رژیم غذایی سالم پیروی کنید.
این توصیه‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا سطح تستوسترون خود را در حد مطلوب نگه دارید و از مزایای سلامتی این هورمون بهره‌مند شوید.
8 ماه پیش
در تاریخ 1402/11/03 منتشر شده
است.
687
بـار بازدید شده