حرکات کامل بدنسازی برای تمام بدن - شری ولنس
8.6 هزار بار بازدید -
5 سال پیش
-
حرکات کامل بدنسازی برای تمام
حرکات کامل بدنسازی برای تمام بدن
به نظر می رسه که نمیتونید زمان کافی برای ورزش کردن پیدا کنید! خوب ، من می خوام به شما یک راز رو بگم! بله یک راز: شما لازم نیست ساعت ها و ساعت ها در هفته برای کم کردن وزنتون فعالیت کنید تا وزن کم کنید یا قدرتتون رو تقویت کنید و یا اینکه سلامت کلی بدنیتون رو بهبود ببخشید. در حقیقت ، شما می توانید فقط با 15 دقیقه تمرینات صحیح و کارشناسی شده میزان کالری لازم رو بسوزونید و استقامت بدنتون رو افزایش بدید و برای این کارها اصلا حتی نیازی نیست که به باشگاه ورزشی بروید. نکته کلیدی چنین تمریناتی این است که از تمرینات مرکب استفاده کنید. تمرینات مرکب ، حرکاتی دو کاره هستند که چندین گروه عضله را به طور همزمان درگیر می کنند و به شما امکان می دهند زمان تمرین محدود خود را از نظر بازدهی به حداکثر برسانید.
در این ویدیو 5 حرکت عالی و موثر برای کل بدن که نه تنها باعث تقویت عضلات در بازوها ، پاها و هسته مرکزی بدن شما میشه بلکه تعادل و هماهنگی شما را به چالش می کشند رو آموزش میدیم.
ورزش در خانه
حرکات بدنسازی
برنامه بدنسازی مبتدی برای آقایان
FULL BODY FINAL
5 سال پیش
در تاریخ 1398/10/09 منتشر شده
است.
8,628
بـار بازدید شده