Читинг.

Читинг–осознанное нарушение техники, направленное на продолжение деятельности, за счёт включения в работу второстепенных мышц, выполняемое в последних нескольких повторных упражнениях, выполненное до того безупречной техникой. Применяться он может только в упражнениях и мышечных группах, где возможна помощь корпуса и ног. Например, выполняя подход сгибаний предплечий со штангой, в последних повторах, вы понимаете, что наиболее сложный участок выгоды вам не выгоден. В этом случае вполне разумно добавить незначительный импульс, чтобы пройти эту «мёртвую зону». Гипертрофический потенциал такого приёма кроется в увеличении объёма стимулирующей работы, плюс незначительный профит от негативной фазы. Такой читинг, на мой взгляд, оправдан. Пример, когда чтение Республик с первыми повторными подходами. Вес снаряда в этом случае больше 1ПМ, то есть вес, который может быть технически верно поднят на 1 повторение. А теперь, внимание, вопрос: «Если мышца, преодолевая внешнее сопротивление, не в состоянии сократиться из-за избыточной нагрузки, но при этом снаряд каким-то чудом перемещается, то за счёт чего это происходит?» Очевидно, что для счёта ног или корпуса. То есть в концентрической фазе сгибания предплечий, мышцы, что с подпрыгиваниями, что с идеальной техникой будут зависеть в схожих условиях. Теперь к одному из последовательных исследований https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22615..., посвященному читингу. Оно в виде биомеханической модели защищает читинг и допускает его умеренное использование, а не наделяет его магической силой. Цитата: «Наши результаты опровергают мнение о том, что использование внешнего импульса обязательно снижает перегрузку мышц. Умеренное использование внешнего импульса увеличивает как пиковый крутящий момент за каждое повторение, так и общий стимул гипертрофии в подходе». Оказывается, подпрыгивая, расслабляясь, что очевидно всем, а умеренный порыв вполне может его увеличить. Программы тренировок https://power.lindover.ru

• #sports
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #