تنفس دیافراگمی
5.5 هزار بار بازدید -
5 سال پیش
-
قسمت اول آموزش تنفس دیافراگمی
قسمت اول آموزش تنفس دیافراگمی
http://ketaabkhan.com/diaphragmatic-b...
آموزش تنفس دیافراگی
برای آموزش تنفس دیافراگمی ابتدا لازم است تا دیافراگم خود را درک کنیم.
دیافراگم یکی از اعضای بدن ما است.
این عضو یک ماهیچه پرده مانند است که داخل دنده ها، بین ریه و شکم قرار گرفته است.
حرکت این ماهیچه است که میتواند در نفس گیری به ما کمک کند.
درک این ماهیچه نیازمند انجام دادن حرکات خاصی است که در فایل صوتی توضیح داده میشود.
برای مثال اگر دراز بکشید و نفس بکشید بهتر میتوانید حرکات دیافراگم خود را حس کنید.
برای اینکار موقع نفس کشیدن دراز کش دستتان را بین قفسه سینه و شکم قرار دهید و حرکاتش را حس کنید.
تنفس دیافراگمی در گویندگی
از دیافراگمتان باید کار بکشید و آن را قوی کنید تا بتوانید از آن برای گویندگی یا خوانندگی استفاده کنید.
لازم است تا هر گوینده، بازیگر، سخنران یا خواننده ای از تنفس دیافراگمی استفاده کند.
علت این است که دیافراگم شما میتواند میزان هوای زیادی را برای حنجره تان ارسال کند.
این هوا حنجره شما را به ارتعاش در می آورد و تولید صدا میکند.
برای همین برای اینکه صدای قوی تری داشته باشیم لازم است تا هوای بیشتری برای حنجره بفرستیم.
این هوای بیشتر را دیافراگم به حنجره میفرستد.
اگر از دیافراگم خود استفاده نکنید یا تنفستان دیافراگمی نباشد، نفستان برای تولید صدا ضعیف خواهد بود.
چگونه تنفس دیافراگمی انجام دهیم ؟
برای انجام تنفس دیافراگمی همانطور که گفته شد لازم است تا دیافراگم را به عنوان یک عضو در بدن خود بشناسیم.
سپس باید از این عضو برای تولید صدا استفاده کنیم.
این کار نیازمند تقویت عضله دیافراگم است.
دیافراگم باید بتواند برای تولید صدا تربیت شود.
برای اینکار لازم است تمرین کنیم
تمرین تنفس دیافراگمی
برای شروع تمرینات دراز بکشید و نفس بکشید. دست خود را روی شکم گذاشته و حرکات دیافراگم را حس کنید.
سپس نشسته و نفس بکشید. باز هم دستتان را روی شکم بگذارید و تفاوت حرکاتش را با حالت دراز کش حس کنید.
اگر در حالت نشسته نمیتوانید حرکتی در ناحیه شکم خود حس کنید حق دارید.
چون در حالت نشسته تنفستان از حالت دیافراگمی خارج میشود.
برای جلوگیری از این کار لازم است تا مثل حالت درازکش تنفستان دیافراگمی شود.
هیچ راهی جز تکرار و تمرین وجود ندارد.
یعنی باید دائما در حالت درازکش و حالت معمولی نفس بکشید، تفاوتش را حس کنید، حرکات دیافراگم را بفهمید و تقلیدش کنید.
وقتی کم کم توانستید دیافراگم خود را به صورت ارادی به کار بگیرید نوبت به تقویت آن میرسد.
برای تقویت دیافراگم لازم است تا به ماهیچه های دیافراگم فشار وارد کنید
فشاری که به ماهیچه های دیافراگم وارد میشود، مانند دمبل زدن عمل میکند
با ماهیچه های قویتر میتواند تنفس دیافراگمی را بسیار بهتر انجام دهید
کنترل شما روی دیافراگم و هوایی که خارج میکنید افزایش پیدا میکند
بعدها میتوانید از این هوا که کنترش برایتان راحت شده برای خواندن استفاده کنید
کنترل هوا مهمترین دستاورد تقویت دیافراگم برای گویندگان و خوانندگان است
چرا که آنها قرار است همین هوا را به صدا تبدیل کنند
بنابراین هوای کنترل شده به معنای صدای کنترل شده هم خواهد بود
تمرینات مربوط به تقویت تنفس دیافراگمی را در میتوانید در آدرس اینترنتی زیر مطالعه و تمرین کنید:
http://ketaabkhan.com/diaphragmatic-b...
http://ketaabkhan.com/diaphragmatic-b...
آموزش تنفس دیافراگی
برای آموزش تنفس دیافراگمی ابتدا لازم است تا دیافراگم خود را درک کنیم.
دیافراگم یکی از اعضای بدن ما است.
این عضو یک ماهیچه پرده مانند است که داخل دنده ها، بین ریه و شکم قرار گرفته است.
حرکت این ماهیچه است که میتواند در نفس گیری به ما کمک کند.
درک این ماهیچه نیازمند انجام دادن حرکات خاصی است که در فایل صوتی توضیح داده میشود.
برای مثال اگر دراز بکشید و نفس بکشید بهتر میتوانید حرکات دیافراگم خود را حس کنید.
برای اینکار موقع نفس کشیدن دراز کش دستتان را بین قفسه سینه و شکم قرار دهید و حرکاتش را حس کنید.
تنفس دیافراگمی در گویندگی
از دیافراگمتان باید کار بکشید و آن را قوی کنید تا بتوانید از آن برای گویندگی یا خوانندگی استفاده کنید.
لازم است تا هر گوینده، بازیگر، سخنران یا خواننده ای از تنفس دیافراگمی استفاده کند.
علت این است که دیافراگم شما میتواند میزان هوای زیادی را برای حنجره تان ارسال کند.
این هوا حنجره شما را به ارتعاش در می آورد و تولید صدا میکند.
برای همین برای اینکه صدای قوی تری داشته باشیم لازم است تا هوای بیشتری برای حنجره بفرستیم.
این هوای بیشتر را دیافراگم به حنجره میفرستد.
اگر از دیافراگم خود استفاده نکنید یا تنفستان دیافراگمی نباشد، نفستان برای تولید صدا ضعیف خواهد بود.
چگونه تنفس دیافراگمی انجام دهیم ؟
برای انجام تنفس دیافراگمی همانطور که گفته شد لازم است تا دیافراگم را به عنوان یک عضو در بدن خود بشناسیم.
سپس باید از این عضو برای تولید صدا استفاده کنیم.
این کار نیازمند تقویت عضله دیافراگم است.
دیافراگم باید بتواند برای تولید صدا تربیت شود.
برای اینکار لازم است تمرین کنیم
تمرین تنفس دیافراگمی
برای شروع تمرینات دراز بکشید و نفس بکشید. دست خود را روی شکم گذاشته و حرکات دیافراگم را حس کنید.
سپس نشسته و نفس بکشید. باز هم دستتان را روی شکم بگذارید و تفاوت حرکاتش را با حالت دراز کش حس کنید.
اگر در حالت نشسته نمیتوانید حرکتی در ناحیه شکم خود حس کنید حق دارید.
چون در حالت نشسته تنفستان از حالت دیافراگمی خارج میشود.
برای جلوگیری از این کار لازم است تا مثل حالت درازکش تنفستان دیافراگمی شود.
هیچ راهی جز تکرار و تمرین وجود ندارد.
یعنی باید دائما در حالت درازکش و حالت معمولی نفس بکشید، تفاوتش را حس کنید، حرکات دیافراگم را بفهمید و تقلیدش کنید.
وقتی کم کم توانستید دیافراگم خود را به صورت ارادی به کار بگیرید نوبت به تقویت آن میرسد.
برای تقویت دیافراگم لازم است تا به ماهیچه های دیافراگم فشار وارد کنید
فشاری که به ماهیچه های دیافراگم وارد میشود، مانند دمبل زدن عمل میکند
با ماهیچه های قویتر میتواند تنفس دیافراگمی را بسیار بهتر انجام دهید
کنترل شما روی دیافراگم و هوایی که خارج میکنید افزایش پیدا میکند
بعدها میتوانید از این هوا که کنترش برایتان راحت شده برای خواندن استفاده کنید
کنترل هوا مهمترین دستاورد تقویت دیافراگم برای گویندگان و خوانندگان است
چرا که آنها قرار است همین هوا را به صدا تبدیل کنند
بنابراین هوای کنترل شده به معنای صدای کنترل شده هم خواهد بود
تمرینات مربوط به تقویت تنفس دیافراگمی را در میتوانید در آدرس اینترنتی زیر مطالعه و تمرین کنید:
http://ketaabkhan.com/diaphragmatic-b...
5 سال پیش
در تاریخ 1398/12/20 منتشر شده
است.
5,538
بـار بازدید شده