4 Minuten Bauchmuskeltraining für Frauen

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308.7 هزار بار بازدید - 11 سال پیش - Diese Übung wurde nach den
Diese Übung wurde nach den Grundideen entwickelt, welche "Bauchmuskeln in 8 Minuten" berühmt gemacht haben, also: Kurze Ruhepausen zwischen den einzelnen Übungen, intensive Abfolge und Verschiedenartigkeit der Übungen, um Monotonie zu vermeiden und zugleich zu versuchen, den geraden Bauchmuskel von allen Richtungen her zu stimulieren.                  
Das Training erfolgt durch unsere virtuellen weiblichen Trainerinnen, was nicht ausschließt, dass es für beide Geschlechter geeignet ist, weil es, wie wir häufig wiederholen, keine entscheidenden Unterschiede zwischen der männlichen und der weiblichen Anatomie gibt, die eine Übung für ein bestimmtes Geschlecht UNGEIGNET machen würden.

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1 - Crunch mit Händestoß - Reps. 10
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2 - Hochlagerung Beine mit 4 Zügen - Reps. 8
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3 - Erholungszeit 15 sec.

4 - Anheben des Oberkörpers mit aufgesetzten Händen - Reps. 16
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5 - Hochlagerung Beine mit 4 Zügen - Reps. 12
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6 - Erholungszeit 15 sec.

7 - Berühren Fußknöchel - senkrecht gestreckten Beinen - Reps. 10
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8 - Abwechselndes Anheben der Knie zur Brust - Reps. 14
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9 - Hochlagerung Beine mit 4 Zügen - Reps. 16
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11 سال پیش در تاریخ 1392/08/16 منتشر شده است.
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