Fortalecimiento de tobillo para ser más explosivo | Método de entrenamiento

Sin dudas la articulación del tobillo es una articulación que juega un rol MUY importante en el rendimiento.

Esta articulación se encarga principalmente de TRANSFERIR fuerzas generadas por la rodilla, la cadera y toda la cadena cinética. Fuerzas de reacción con el suelo en cada uno de nuestros apoyos, ya sea para acelerar, cambiar de dirección o saltar.

Esta transmisión de fuerzas puede ser mas o menos eficiente dependiendo de como esta formada la estructura de esta articulación.
Nuestro objetivo es construir resortes, que acumulen, transfieran y liberen energía elástica.

Imaginense por un segundo que nuestro tobillo sea como una bolsa de arena que golpea el suelo, se deforma demasiado, perdiendo la capacidad de volver a su estado natural.
En este escenario no existe elasticidad, no hay devolución de energía ni transferencia de fuerzas, eso es lo último que deseamos.

En este video te muestro las formas de construir un tobillo fuerte pero ELÁSTICO.

Mantenete atento que próximamente voy a hacerle zoom a cada uno de estos trabajos!