أقوى 10 تمارين الكتف والترايسبس بواسطة بالدمبل | dumbbell shoulder and triceps workout
1.1 هزار بار بازدید -
6 ماه پیش
-
في هذا الفيديو، ستجد أقوى
في هذا الفيديو، ستجد أقوى 10 تمارين لتقوية عضلات الكتف والترايسبس باستخدام الدمبل. ستتعلم تمارين متنوعة تستهدف عضلات الكتف وتعزز تنميتها وتحسين قوتها. ستتعلم أيضًا تمارين تكوير الكتف وتعريضه، وهي تمارين مهمة لتشكيل وتطوير عضلات الكتف. يتم شرح جميع التمارين بالتفصيل ويتم توضيح كيفية أداء كل تمرين بشكل صحيح للمبتدئين. يقدم الفيديو صورًا متحركة للتمارين لتوضيح الحركات المطلوبة. بالإضافة إلى ذلك، يتضمن الفيديو تمارين لتقوية عضلات الترايسبس، وهي عضلات الذراع الموجودة في الجزء الخلفي من الذراع. ستتعلم تمارين البايسبس والترايسبس وتمارين الضخامة لعضلات الأكتاف. إذا كنت تبحث عن تمارين كفيلة بتقوية وتشكيل عضلات الكتف والترايسبس، فإن هذا الفيديو سيكون مفيدًا لك.
سيتم تغطية جميع جوانب عضلات الكتف في الفيديو. ستتعلم تمارين تستهدف العضلات الرئيسية للكتف مثل العضلة الجبهية الوحيدة والعضلة العظمى الوترية والعضلة الدلتوية. ستستخدم مجموعة متنوعة من التمارين بما في ذلك الرفع الجانبي بالدمبل، والرفع الأمامي بالدمبل، والضغط العسكري بالدمبل، والتمرينات التكيفية مثل القرفصاء الجانبي والحركات الدوارة.
بالإضافة إلى ذلك، ستتعلم تمارين لتقوية وتطوير عضلات الترايسبس، وهي العضلات الموجودة في الجزء الخلفي من الذراع. ستشمل التمارين تمارين البايسبس والترايسبس بالدمبل، وتمارين الضخامة لعضلات الأكتاف.
يعتبر تمرين الكتف والترايسبس بالدمبل مفيدًا للمبتدئين والأشخاص ذوي الخبرة على حد سواء. ستحصل على تمارين شاملة تستهدف تطوير العضلات وتقويتها وتحسين قوة الكتف والترايسبس. ستتمكن من متابعة الفيديو وممارسة التمارين في راحة منزلك أو في صالة الألعاب الرياضية.
سيتم تغطية جميع جوانب عضلات الكتف في الفيديو. ستتعلم تمارين تستهدف العضلات الرئيسية للكتف مثل العضلة الجبهية الوحيدة والعضلة العظمى الوترية والعضلة الدلتوية. ستستخدم مجموعة متنوعة من التمارين بما في ذلك الرفع الجانبي بالدمبل، والرفع الأمامي بالدمبل، والضغط العسكري بالدمبل، والتمرينات التكيفية مثل القرفصاء الجانبي والحركات الدوارة.
بالإضافة إلى ذلك، ستتعلم تمارين لتقوية وتطوير عضلات الترايسبس، وهي العضلات الموجودة في الجزء الخلفي من الذراع. ستشمل التمارين تمارين البايسبس والترايسبس بالدمبل، وتمارين الضخامة لعضلات الأكتاف.
يعتبر تمرين الكتف والترايسبس بالدمبل مفيدًا للمبتدئين والأشخاص ذوي الخبرة على حد سواء. ستحصل على تمارين شاملة تستهدف تطوير العضلات وتقويتها وتحسين قوة الكتف والترايسبس. ستتمكن من متابعة الفيديو وممارسة التمارين في راحة منزلك أو في صالة الألعاب الرياضية.
6 ماه پیش
در تاریخ 1402/11/24 منتشر شده
است.
1,119
بـار بازدید شده