면역을 키우는 하루 1분 셀프 마사지ㅣ림프 순환 마사지 순서대로 따라 해보세요ㅣ붓기, 염증, 각종 질병 사라집니다ㅣ오디오북 ㅣ책읽어주는여자

‘피로가 쌓이고, 늘 컨디션이 좋지 않다’
‘여기저기 자주 붓고 어깨가 결리고.. 몸에 이상이 있는 건 아닐까 걱정이 된다’
‘얼굴과 모발에 윤기가 없어지고 피부에 염증이 생긴다’
‘쉽게 지치고 의욕이 생기지 않는다’

여러분은 혹시 이런 생각을 자주 하고 계시지 않으신가요? 많은 분들이 몸과 마음에 대한 막연한 걱정 그리고 노화에 대한 불안감은 있으면서도 딱히 이렇다 할 해결 방법은 찾지 못하고 하루하루 바쁜 일상을 살고 있습니다. 혈액 순환만 잘 돼도 건강하다는 건 누구나 잘 아는 사실입니다. 그런데 우리 몸을 흐르는 림프 순환도 그만큼 중요하다는 사실을 알고 계셨나요? 우리의 몸에는 매일 새로운 세포가 만들어짐과 동시에 각종 노폐물이나 피로물질과 같은 ‘체내 독소’도 생깁니다. 림프는 체내의 독소와 노폐물을 청소하여 몸을 깨끗하게 만들어 주는 역할을 하는데 림프가 잘 흐르지 못하면 우리 몸은 만성 질병과 피로함에 시달리게 되는 것입니다.

오늘 소개해 드릴 책은 '1일 1분 디톡스 림프 스트레칭'입니다. 지은이 카토 마사토시 펴낸 곳은 시사 문화사입니다. 이 책은 림프 스트레칭의 다양한 효능 중 ‘독소 배출’을 중점으로 소개하고 있습니다. 우리 몸의 림프를 자극하여 순환을 돕는 ‘림프 스트레칭’은 여러 가지 건강 이상 신호에 효과적으로 대처하여 건강을 찾아주는 놀라운 프로그램이며, 이미 많은 분의 경험을 통계로 그 효과를 검증해 오고 있습니다. 보다 자세한 내용을 알아보기 위해 책 속으로 들어가 보겠습니다.

왜 몸에 독소가 쌓이는가?
몸과 마음의 ‘불필요한 물질’이 체내에 쌓여 ‘독소’가 된다
건강을 안 좋게 만드는 2가지 독소란 무엇인가?
몸과 마음, 어디에 어떤 독소가 쌓이는 것일까?
독소 배출의 시작은 림프 스트레칭 & 림프 마사지로부터
피로, 질병을 모르는 몸만들기
몸속 5대 림프를 순환시켜 독소가 배출되는 체질 만들기!
5대 림프가 흐른다! 1일 1분!! 디톡스 림프 스트레칭

-혈액순환 개선
[고혈압·저혈압]
목 근육과 옆구리를 강화해 정상 혈압을 지킨다
[동맥경화]
상반신을 들어 올려 혈관을 깨끗하게 만든다

-내장지방 축소
[당뇨병]
온몸을 크게 비틀어 혈당 수치를 낮춘다
[대사증후군]
옆구리를 자극하여 신진대사를 높인다
[비만]
선 자세에서 무릎을 옆으로 구부려 내장지방을 태운다
-면역력 강화
[감기]
가슴 근육을 쭉 펴 바이러스를 이긴다
-신체 부진 극복
[두통·두뇌 피로]
목 근육을 강화해 두통과 두뇌 피로를 해소한다
[비뇨기계 이상]
서혜부 주변 근육을 강화해 질환을 개선한다
[호흡기 알레르기]
등, 가슴, 배 근육을 강화해 증상을 완화한다

하루에 단 1분만 투자하면 쉽게 따라 할 수 있는 림프 스트레칭이라 부담 없이 따라 해봤는데요. 간단한 방법으로 몸에 쌓인 독소가 배출되는 기분이 들었습니다. 아쉽게도 이 책은 절판되었으니 영상을 반복 시청하시면서 스트레칭을 실천해 보시기를 추천드립니다.



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