تمارين فعالة لتعريض وتوسيع الأكتاف !!

X-ONE TEAM | ريـاضـة
X-ONE TEAM | ريـاضـة
283.9 هزار بار بازدید - 4 سال پیش - نظام المجموعات في التمارين!! لو
نظام المجموعات في التمارين!! لو فرضنا هنعمل تمرين معين 3مجموعات كل مجموعة 10تكرارات...معناه هنعمل التمرين 10تكرارات بعدها هناخد راحة من 30ثانية لدقيقة بعدها هنلعب 10تكرارات بعدها هناخد راحة نفس المدة وبعدها هنلعب اخر 10تكرارات...وبكده نكون عملنا التمرين 3مجموعات كل مجموعة 10 تكرارات..بالتوفيق للجميع X-ONE
--------------------------
مدونة X-ONE الرياضية : https://www.xone-fitness.com

للتواصل التجارى والإعلانات :
------------------------------
[email protected]

تقدر تدعم محتوى القناة على بايبال من هنا : http://bit.ly/3sIZn0y
ودى صفحتنا على الفيسبوك  : https://goo.gl/bPqzmz

#تمارين_منزلية  #تمارين #جمباز  #فيتنس  #عضلات

(فيديوهات تعليمية)
=============
====((حركات الجمباز الاساسية))====
حركة  الوقوف على اليدين
تعلم الوقوف على اليدين مع الثبات والا...
حركة القبة
Human Bridge Tutorial  تعلم حركة القب...
حركة القبة بسهولة بدون مشاكل Human br...
حركة العجلة
تعلم حركة العجلة بسهولة CartWheel Tut...
تعلم حركة العجلة في دقيقتين فقط Cartw...
حركة الدحرجة
تعلم حركة الدحرجه بسهولة Roll tutorial
حركة السوستة
Video
=========================================
===((تمارين التقوية واللياقة البدنية))===
تمارين لعضلان البطن ج1
اقوى تمارين لعضلات البطن في المنزل | ج1
تمارين لتقوية الرجل والسمانة
افضل تمارين تقوية عضلات الرجل والسمان...
تمارين لتقوية عضلات الذراعين
افضل تمارين لتقوية عضلات الذراعين في ...
تمارين لتقوية وتعريض الأكتاف
تمارين لتقوية عضلات الكتف في المنزل S...
افضل تمارين الكارديو لتطويل النفس
تمارين كارديو لزيادة النفس  cardio ex...
اقوى تمارين لعضلات الظهر
Video
تمارين لارتفاع الجامب والقفزات
تمارين لإرتفاع مستوى القفزات Jumping ...
اقوى 9 تمارين للجسم بالكامل
Video
شرح تمرين العقلة فى  المنزل
تمرين العقلة الاداء الصحيح !! Pull up
شرح تمرين المتوازى فى المنزل
تعلم تمرين المتوازي بسهولة في المنزل ...
شرح تمرين الضغط للمبتدئين
Video
4 سال پیش در تاریخ 1399/04/19 منتشر شده است.
283,914 بـار بازدید شده
... بیشتر