Faszientraining: Gefahren & Fehler beim Training mit Faszienrolle, Blackroll & Faszienball (Rücken)
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6 سال پیش
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In diesem Artikel nenne ich Studien und Forschungsergebnisse zum Nutzen der Faszienrolle ▶ https://bit.ly/Faszienrollen_Blog Interessant an dieser Stelle ist auch mein Artikel zum Kinesio-Taping ▶ https://bit.ly/KinesioTaping_Blog
Wenn man sich mit dem Thema Faszien beschäftigt, hört und/oder liest man oft, dass Faszientraining Schmerzen lösen kann, zu einer erhöhten Leistungssteigerung führt oder dass man durch besonderes Faszientraining ‚jung bleibt‘, eine straffere Haut behält. Der tatsächliche Nutzen aus der Perspektive der Wissenschaft ist aber bis heute nicht ausreichend geklärt.
Die Rolle der Faszien im Rahmen der Schmerztherapie wird in Teilen als bisweilen zu vernachlässigt eingestuft. Sie könnten bspw. eine weitaus größere Bedeutung im Rahmen der Behandlung unspezifischer Rückenschmerzen haben als bisher angenommen. Das soll aber noch lange nicht heißen, dass Faszienrollen das „Wundermittel“ darstellen, als welches sie teilweise gehandelt werden. Nicht jede Form von Schmerz lässt sich mit dem Hilfsmittel behandeln. Fans der Myofascial-Release-Therapie schreiben den Faszien eine weitaus größere Bedeutung zu, als die wissenschaftliche Sachlage eigentlich zulässt. Es sind immer noch weitere Studien vonnöten, welche die Wirksamkeit der Faszienrolle und ähnlicher Therapien belegen.
Bisher ist die Forschung dahingehend – gelinde gesagt – noch sehr übersichtlich. Eine Studie von Scott W. Cheatham et al. aus dem Jahr 2015 hat die Wirksamkeit der Faszienrolle in Bezug auf Beweglichkeit, Muskelerholung und -leistung untersucht. Grund für die Studie war die unzureichende Studienlage angesichts der häufigen Verwendung der Rolle als physiotherapeutisches Hilfsmittel. Die Studie hat ergeben, dass Faszienrollen wahrscheinlich einen kurzzeitigen positiven Einfluss auf die Gelenkbeweglichkeit haben, ohne dabei negativen Einfluss auf die Muskelleistung zu haben. Des Weiteren könnte sie dazu beitragen, verminderte Muskelleistung auszugleichen und Muskelkater zu behandeln. Die Wirkung eines Einsatzes der Faszienrolle vor einer Trainingseinheit konnte nicht abschließend geklärt werden.
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Was sind Faszien - Teil 1 über Faszien: https://bit.ly/FaszienTeil1_Video
Faszien und Schmerzen - Teil 2 über Faszien: https://bit.ly/FaszienschmerzenTeil2_...
Rückenschmerzen mit einer Faszienrolle reduzieren: https://bit.ly/FaszientrainingTeil3_V...
Was sind sog. unspezifische Rückenschmerzen?: https://bit.ly/UnspezifischerRückensc...
Effektive Rückenübung #1: https://bit.ly/RückenprogrammÜbung1_V...
▬ Empfohlene Literatur ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Welche Hilfsmittel gibt es bei Rückenschmerzen, z.B. Orthese, Elektrostimulation uvm: https://bit.ly/HilfsmittelRückenschme...
Helfen Injektionstherapien bei Rückenschmerzen?: https://bit.ly/InjektionenRückenschme...
Welche Rolle spielt eine sog. "gesunde Ernährung" für die Faszien und bei Rückenschmerzen? https://bit.ly/ErnährungRückenschmerz...
Vitamin D - Sollte man es zusätzlich einnehmen?: https://bit.ly/VitaminD_Blog
Was ist die sog. Fibromyalgie? https://bit.ly/Fibromyalgie_Blog
▬ Wissenschaftliche Literatur ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Beardsley, Chris, and Jakob Škarabot. “Effects of self-myofascial release: A systematic review.” Journal of bodywork and movement therapies
Furlan, Andrea D., et al. “Massage for low back pain: an updated systematic review within the framework of the Cochrane Back Review Group.” Spine
Gibson, William, et al. “Increased pain from muscle fascia following eccentric exercise: animal and human findings.” Experimental brain research
▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
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6 سال پیش
در تاریخ 1397/09/28 منتشر شده
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