2er Split | Oberkörper-/ Unterkörper Split | Kompletter Trainingsplan

Du bekommst einen vollständigen 2er Split Trainingsplan, mit dem du optimal Muskeln aufbauen kannst und stärker wirst. Den 2er Split trainiert man jeweils 2 mal in der Woche und kommt so auf 4 Trainingseinheiten. Mit dem Oberkörper/ Unterkörper Split trainiert man sowohl den Oberkörper als auch die Beine ausgeglichen. Außerdem erfährst du, wieso ich finde, dass ein Oberkörper/ Unterkörper Split zielführender ist als ein Push/ Pull Split.
Bei allen Übungen des Plans erfährst du welche Muskeln konkret trainiert werden und was bei der Ausführung wichtig ist! Mit diesem Plan kannst du einen intensiven Reiz für deine Muskeln setzen, wobei die Regeneration aber gewährleistet ist. Das Resultat wird mehr Muskeln und mehr Kraft sein. Viel Spaß!


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00:00-01:12 Push/ Pull oder Oberkörper/Unterkörper?
01:13-05:26 Oberkörper Übungen
05:27-08:35 Beine Übungen
08:36-09:16 Unterkörper Tag 2

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