LIVE LONG and PROSPER: Ketogenic vs Mediterranean Diet เทียบหมัดต่อหมัดอะไรผลลัพธ์ดีกว่ากัน [26ก.ค.]

ปัจจุบันแนวทางการไดเอตมีให้เลือกหลากหลาย แนวทางที่เป็นกระแสมาสักระยะแล้วก็คือ Ketogenic Diet (คิโตเจนิก ไดเอต) การงดการกินน้ำตาลและลดการกินคาร์โบไฮเดรต เน้นกินโปรตีนและไขมันธรรมชาติจากพืชและสัตว์เป็นระยะเวลาติดต่อ เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงาน มีผลทำให้น้ำหนักลดได้อย่างรวดเร็ว
.
ส่วนอีกแนวทางหนึ่งก็คือ Mediterranean Diet การกินแบบชาวเมดิเตอร์เรเนียน (กรีซ อิตาลีตอนใต้ และสเปน) ซึ่งเน้นกินคาร์โบไฮเดรตที่ดี (มีไฟเบอร์) ธัญพืช ผัก เน้นปลา เน้นไขมันดี และลดเนื้อสัตว์เนื้อแดง
.
ทาง The American Journal of Clinical Nutrition ได้มีการทดลองแบบเปรียบเทียบผลลัพธ์ทั้งในแง่ลบและแง่บวกออกมา ซึ่งดูเหมือนว่าการกินแบบชาวเมดิเตอร์เรเนียนนั้นจะได้คะแนนวิ่งนำอยู่เล็กน้อยตรงที่สะดวกและเหมาะกับการกินแบบระยะยาวมากกว่า
.
ดร.ศุภวุฒิ นำผลมาสรุปให้ฟังกันใน Live Long and Prosper สัปดาห์นี้..ลองไปฟังเพื่อประกอบการตัดสินใจเลือกวิธีไดเอตแบบยั่งยืนกันนะคะ
.
#Ketogenic #กินลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนัก #MediterraneanDiet #อาหารเพื่อสุขภาพ #สุขภาพ
#EDGEinvest #EDGE #LiveLongAndProsper #Healthcare #Health
---
Live Long and Prosper...ชวนคิด ชีวิต และการเงิน
สาระดีๆ เรื่องสุขภาพ และการลงทุน จาก ดร.ศุภวุฒิ สายเชื้อ เป็นประจำทุกสัปดาห์
—
👉 อย่าลืมกด Like กด Share กด Subscribe
📍 EDGE Invest "เล่าเรื่องลงทุน ให้คุณเข้าใจ"