❤️오십견, 어깨 통증, 회전근개 파열로 인한 통증을 말끔히 없애는 초간단 운동 ❤️전문가가 정확히 알려드립니다

100세 건강의 비밀 - 근육혁명
근육이 빠지면 암보다 무섭다
❤️무조건 하는 운동은 독이다
나이를 거꾸로 돌리는 근육운동

오늘 소개할 책은
100세 건강의 비밀, 근육혁명입니다
지은이는 하정구님외 4인의 전문가이고
펴낸이는 국일미디어입니다.
지은이 소개
대표저자 하정구
서울백병원 교수
무릎관절 손상 및 스포츠 외상이 전공분야이며, 스포츠의학 분야에서 활발히 활동하고 있다. 프로농구단, 프로배구단의 필드닥터는 물론이고, 한국야구협회 KBO 의무위원회 및 대한 대학육상협회의 의무이사를 역임하고 있다.

❤️하루에도 수십번, 어깨를 주무르는 분을 위한 근육운동
어깨통증은 전체 인구의 2.4에서 26%정도로, 흔히 볼 수 있는 질환입니다.
어깨통증하면, 오십대에 많이 발병해서
오십견이라는 별명이 붙은, 유착관절낭염이 떠오르는데, 실제 어깨질환에서 차지하는 비중은 2%에서 5.3% 정도입니다.
즉 오십견 에 어깨통증에 영향을 미치는 요소들이 많은데
근육 또한 어깨통증에 많은 영향을 미칩니다.
어깨는 다른 관절과 다르게
골프공이 골프티 위에 올려져 있듯이, 공중에 떠있는 구조물입니다.
이 떠있는 구조물을, 어깨 주변에 붙어 있는 근육들이 붙잡고 균형을 유지하고 있기때문에
어깨관절은, 어느 관절보다도 근육의 역할이 중요합니다.
오십견 다음으로 유명한 질환은, 어깨충돌증후군입니다.
어깨 근육의 불균형,근력 약화로인해, 어깨충돌증후군이 발생합니다.
평소 잘못된 생활습관이나 자세로, 승모근,삼각근등
큰 근육을 많이 사용하고 작은 근육을 적게 사용하면
어깨주변 근육의 불균형이 발생하여 팔을 들어 올릴 때
어깨관절이 평소보다 과도한 압박을 받습니다.
지속적인 압박을 받으면서 시간이 지나면
근육과 힘쭐에 염증이 생기면서 공간이 더 좁아지게 되고
또 압박을 더욱 많이 받게 되어, 악순환이 시작 되면서
어깨통증은 점점 심해집니다.
어깨통증은 어깨근육에 큰 영향을 받게 되므로
어깨통증을 줄이려면, 어깨 근육의 유연성과 근력, 특히 어깨를 둘러싸고 있는 작은 근육들의 근력을 강화해야 합니다.

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