یک ساعت تمرین فول بادی - چربیسوزی در خانه - هفته دوم - جلسه اول
1.1 هزار بار بازدید -
5 ماه پیش
-
طریقه انجام ویدیوهای کانال من
طریقه انجام ویدیوهای کانال من به این صورت هست :
در هر هفته ۴ جلسه تمرین داریم :
جلسه اول : هوازی
جلسه دوم : بالاتنه - بدنسازی
جلسه سوم : شکم - پهلو
جلسه چهارم : پایین تنه - بدنسازی
شما باید در هر هفته با ۴ ویدیو کامل تمرین کنید تا به نتیجه عالی برسید
هدف از این تمرینات : کاهش چربی های بدن - عضله سازی - سلامت مفاصل و عضلات و... - انعطاف
در این ویدیو :
ابتدا گرم میکنم و بعد قسمت اصلی را انجام میدهم ..
سه سیکل با ۱۰ حرکت که بصورت فول بادی انجام میشود
وسایل تمرین : دمبل - صندلی - کش مینی لوپ - پابند وزنه دار
توضیحات برای آسیب دیده ها هم کامل میگم...
امیدوارم لذت ببری ازین تمرین
دوستتون دارم با سابسکرایپ و لایک و اشتراک گذاری حمایت کنید .
در هر هفته ۴ جلسه تمرین داریم :
جلسه اول : هوازی
جلسه دوم : بالاتنه - بدنسازی
جلسه سوم : شکم - پهلو
جلسه چهارم : پایین تنه - بدنسازی
شما باید در هر هفته با ۴ ویدیو کامل تمرین کنید تا به نتیجه عالی برسید
هدف از این تمرینات : کاهش چربی های بدن - عضله سازی - سلامت مفاصل و عضلات و... - انعطاف
در این ویدیو :
ابتدا گرم میکنم و بعد قسمت اصلی را انجام میدهم ..
سه سیکل با ۱۰ حرکت که بصورت فول بادی انجام میشود
وسایل تمرین : دمبل - صندلی - کش مینی لوپ - پابند وزنه دار
توضیحات برای آسیب دیده ها هم کامل میگم...
امیدوارم لذت ببری ازین تمرین
دوستتون دارم با سابسکرایپ و لایک و اشتراک گذاری حمایت کنید .
5 ماه پیش
در تاریخ 1402/12/18 منتشر شده
است.
1,170
بـار بازدید شده