5 Dakikada Karın Kası Egzersiz Rutini | 14 Günde Düz Bir Karın #plankchallenge

Herkese Merhaba !
Bugün hep birlikte hem kollarımızı hem karnımızı çalıştıracağımız güçlü bir karın egzersizi yapacağız birlikte .

Kollarınızda ciddi kramplar ya da kasılmalar oluyorsa egzersizlere ara vererek devam edebilir ya da dinlenerek yapabilirsiniz.

Başlangıç seviyesi için 2 set
İleri seviye için 4 set yeterlidir.

3 DAKİKADA KARIN KASI ; 3 DAKİKADA KARIN KASI | 14 Günde Düz ...

DETOKS ÇAYI ; ŞİŞKİNLİĞE SON VEREN DETOKS ÇAYI | 5 ...

20 DAKİKADA TÜM VÜCUDUNU UYANDIR ; 20 Dakikada Bütün Kaslarını Çalıştır ...

Kanalıma katılarak sokak canlarına bağış yapabilirsiniz ; @berrakilespor


BANA ULAŞIN!
INSTAGRAM : fitwithberrak
GMAIL& PR : berrakilespor

• #sports
• #karn_kas_nasl_yaplr
• #plank_challenge
• #plank
• #karn_kas
• #evde_karn_kas
• #karn_kas_egzersizleri
• #egzersiz
• #spor
• #evde_spor
• #evde_egzersiz
• #karantinada_spor_yapmak
• #karantina
• #berrak
• #berrak_ile_spor
• #berrak_ince_bel
• #bel_nasl_incelir
• #salk
• #yaam
• #hzl_kilo_verme
• #nasl_kilo_verdim
• #ekipmansz_spor
• #spor_ekipmanlar
• #karn_kas_hareketleri
• #kadn
• #alt_karn
• #alt_karn_egzersizleri
• #alt_karn_eritme
• #gbek_eritme
• #gbek
• #ince_bel
• #fitwithberrak