تمارين إحماء حراس المرمى قبل بدء المباراة . Warm up before the game

عمل احماء عام عن طريق الجرى الحر فى ال١٨ ثم عمل اطلات واسترتشات للعضلات ثم عمل اسبرنت ثم الدخول للاحماء الخاص بالكرة