خوراکی هایی که از پوکی استخوان جلوگیری می کنند
23.3 هزار بار بازدید -
2 سال پیش
-
پوکی استخوان یک روند فرسایشی
پوکی استخوان یک روند فرسایشی هست که به مرور زمان و کاملا بی صدا تاثیر خودش رو، بر روی بدن شما نشون میده
بنابراین باید تا جایی که میتونیم بدن خودمون رو در مقابل اون قوی کنیم، برای همین تو این ویدئو سعی کردیم تا خوراکی هایی که به تقویت استخوان های شما کمک میکنن رو معرفی کنیم.
-----------------------------------------------------------------------------------------------
0:00- مقدمه پوکی استخوان
0:50- اینترو
0:54- تقویت استخوان
1:06- شیر برای پوکی استخوان
1:37- ماست و پنیر
2:03- ماهی ساردین
2:24- سبزیجات حاوی کلسیم
2:47- غذا های غنی شده با کلسیم
3:11- مکمل های ویتامین دی و کلسیم
3:52- محصولات سویا
4:24- ماهی قزل آلا
4:55- مغز دانه ها
5:20- نمک دشمن کلسیم
5:37- نور خورشید و ویتامین دی
6:15- ورزش های تحمل کننده وزن
6:42- اوترو
-----------------------------------------------------
#پوکی استخوان
#پوکی_استخوان
#استخوان
#کلسیم
#ویتامین دی
#ویتامین_دی
2 سال پیش
در تاریخ 1401/06/07 منتشر شده
است.
23,353
بـار بازدید شده