Почему не получается стойка на плече?

1. Нет опоры на переднюю руку. Локоть должен быть согнут под 90 градусов, ладонь примерно на уровне груди, сильно толкаем пол
2. Расслабленное нижнее плечо. Нижняя рука может быть как прямой сзади, так и подогнутой  под себя, как на видео. Напрягаем плечо, что поможет поймать баланс и не повредить сустав
3. Не доводить таз в потолок, и начинать толкаться. Из неровного положения конечно тоже можно выйти в стойку, но это:
3. -менее безопасно,
4. -тяжелее физически
5. так что доводим копчик в потолок, фиксируем это положение, напрягаем корпус, чуть подкручиваем таз в себя, даем опору в руках. И только после этого пробует оторвать ноги
Ноги советую также начинать отрывать по одной: первую ногу ставим на согнутый локоть- подводим вторую-соединяем колени- отрываем вторую ногу

и конечно, не забываем про подкачку и физическую подготовку тела! все трюки делаем только на мышцах, контролируя все движения

а с какими трудностями вы сталкивались во время изучения стоек?
inst- tishkina.am

• #people_blogs
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #