【運動しないと損する！？】脳を鍛えるには運動しかない！【10分でわかる】

本日は「脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方」を10分でまとめました！ 「ストレスに強くなりたい」とか「頭が良くなりたい」そんな方は、この動画をみていただければ「脳を鍛える運動の驚くべき効果と(その)方法」が分かりますので、ぜひ本日の動画もお楽しみください。 メンタリストDaigoさんが運動始めたきっかけになった本です！ ■訂正 × BDNA → ○ BDNF (12:37) ■目次 00:00 オープニング 02:00 1.運動による効果 その1 (学習編) 　①運動によりセロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンが分泌し 　気分が良くなり、頭がすっきりし、注意力が高まり、やる気が出る 　②運動によりBDNFが分泌しニューロン同士がより 　　結びつきやすくなり記憶力が向上 06:05 2.運動による効果 その2 (生活編) 　①ストレスに強くなる 　②太りにくくなる 　③月経前症候群の症状を緩和できる 09:35 3.どんな運動をすれば良いのか？ 　週6日45~60分の有酸素運動が目標 　可能であれば4日はジョギング、2日はランニングやHIITを行う 12:37 まとめ ■電子書籍（クロマッキー 著） 【ダイエット完全ロードマップ】4年間ダイエットについて学んでわかった痩せるために大事なことすべて【エビデンス付】 note.com/chromakkey/n/nb9b5c03a96bc ■公式LINE LINEをご登録頂いた方に「ダイエットマニュアル・講義動画」を無料でプレゼント！ 効率的なダイエット法でしっかり痩せたい方はぜひ参考にしてみてください😌 lin.ee/2P6hyfR ========================================================= ■ Amazon：Kindle Unlimited 最初の1ヶ月は0円で対象の本が読み放題で読めます！ amzn.to/3vRFebl ■ Amazon：オーディオブック 本を読む時間がない方は、移動中に音声でのインプットがオススメです！ ※聴き放題プランなら最初の1ヶ月は0円です。 amzn.to/3W3itLW ■ 楽天ROOM (愛用品紹介) room.rakuten.co.jp/room_d096dfdbb2/items ■ オススメのプロテイン (iHerb) ホエー ゴールド スタンダード, エクストリーム ミルク チョコレート, 5 lbs (2.273 kg) iherb.co/x5Vr9Hwq ■ iHerbクーポンコード: BCH8092 ※iHerbで入力すると5%~割引になりますので、よかったらお使いください。 =========================================================== 【クロマッキー大学の書籍・SNS】 ■ クロマッキーの書籍 「やせる本」100冊のダイエットのコツを1冊にまとめてみた。 出版社：ポプラ社、著者：クロマッキー amzn.to/3Xm1A0h ■X (Twitter) twitter.com/Chromakkey ■Voicy voicy.jphttps://www.seevid.ir/fa/result?ytch=3329 ■ Instagram www.instagram.com/chromakkey/ ======================================================== ※本動画は出版社様の許諾を取った上で作成しています。 #健康 #脳 #運動

• #
• #
• #
• #