Рост Плеч Гарантирован! (Тренировка По Науке Для Гипертрофии)

В этом видео я покажу свою тренировку плеч. Расскажу, как прокачать среднюю, заднюю и переднюю дельту для наилучшего роста и гипертрофии. Всё, согласно научным исследованиям.

ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Информация по программе тренировок - https://mikeboreyko.com
✅Telegram - https://t.me/boreyko_mike
✅Мой инстаграм - Instagram: boreyko.misha

Исследования:
Сравнение жима в смите и со свободным весом
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Влияние ширины хвата на вовлечение средней дельты при тяге штанги
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Высота подъема снаряда при тяге штанги
http://www.lookgreatnaked.com/article...
Положение рук во время упражнения в тренажере Peck-Deck
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Степень вовлечения дельт в разных упражнениях
https://minds.wisconsin.edu/bitstream...
Типы волокон плеч
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
Вовлечение мышц при упражнениях с гантелями/штангами стоя/сидя
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
https://suppversity.blogspot.com/2011...
Общая публикация о тренировках средней и задней дельты от спортивного физиолога
https://renaissanceperiodization.com/...

• #sports
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #misha_boreyko
• #misha_tv
• #