[건강]철분이 많은 음식,철분 부족 증상 #빈혈 #두통 #피로 #견과류 #굴 #계란노른자#해조류

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요즘 갑자기 일어나면 조금 어지럽고 두통이 잦아 지더라고요
그리고 날씨 탓인지 건강 탓인지 자주 피곤하기도 하고요
그래서 알아보니 철분이 부족하면 그럴 수 있다고 하더라고요
그래서 철분이 많은 음식을 자주 먹어 보려고 합니다
철분은 몸 속에 산소를 공급하는 헤모글로빈의 구성 성분으로서 산소를 각 조직으로 운반하는 역할을 합니다.
몸 속에 소량 존재하지만 작용은 매우 중요합니다.
한번 흡수된 철은 일부만 배설되고 나머지는 재 사용되기 때문에 일일 필요 양은 적습니다.
하지만 성인 여성, 성장기 어린이나 청소년, 임산부는
그 필요 양이 증가하기 때문에 충분한 철분을 섭취하는 것이 중요합니다.

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