TIPS para ELIMINAR el Estrés Visual y Calmar los Ojos Cansados😅
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12 ماه پیش
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Hoy quiero hablarte sobre algunos
Hoy quiero hablarte sobre algunos trucos para evitar el estrés visual:
Toma descansos visuales regulares: Si pasas mucho tiempo frente a una pantalla, es fundamental tomar descansos cortos cada 20-30 minutos. Durante estos descansos, aparta la vista de la pantalla y enfoca la mirada en un objeto distante para relajar los ojos.
Ajusta la configuración de la pantalla: Configura el brillo, el contraste y el tamaño del texto en tus dispositivos electrónicos de manera que resulten cómodos para tus ojos. La pantalla no debe ser ni demasiado brillante ni demasiado tenue.
Mantén una distancia adecuada: Sitúa la pantalla a una distancia aproximada de 50 a 70 centímetros de tus ojos y a nivel de tus ojos. Evita inclinarte hacia adelante o hacia atrás para mantener una postura cómoda.
Parpadea con frecuencia: Cuando estamos concentrados en una pantalla, tendemos a parpadear menos de lo normal, lo que puede provocar sequedad ocular. Concientemente, parpadea más seguido para mantener tus ojos hidratados.
Haz ejercicios oculares: Realiza ejercicios simples para relajar los músculos oculares, como mover los ojos de un lado a otro, hacer círculos con ellos o enfocar la mirada en puntos específicos. Esto ayudará a reducir la fatiga ocular.
Iluminación adecuada: Asegúrate de tener una iluminación adecuada en tu entorno de trabajo. Evita la luz demasiado intensa o la luz que genera reflejos en la pantalla.
Considera el uso de filtros de luz azul: Los filtros de luz azul pueden ayudar a reducir la cantidad de luz azul que provoca disfunciones acomodativas que emiten las pantallas y, por ende, disminuir la fatiga ocular.
Descansa adecuadamente: Un buen descanso nocturno es esencial para la salud ocular. Asegúrate de dormir lo suficiente para permitir que tus ojos se recuperen.
Mantén tu área de trabajo organizada: Una estación de trabajo ordenada te permitirá tener una postura adecuada y evitará distracciones que te hagan forzar la vista.
Programa revisiones oculares regulares: Realizar chequeos visuales periódicos con un profesional de la salud visual te ayudará a detectar problemas oculares a tiempo y a recibir el tratamiento necesario.
Recuerda que implementar estos trucos en tu rutina diaria puede marcar una gran diferencia en la prevención y reducción del estrés visual, y mantener la salud de tus ojos a lo largo del tiempo. ¡Cuida tus ojos y disfruta de una vista más relajada y cómoda!
📸 En INSTAGRAM, los viernes DIRECTO📺: https://goo.gl/bhQJcH
👨🏼⚕️ CONSULTAS PRIVADAS conmigo aquí: https://is.gd/KKbPok
🏪 Trabajo en VITA ÓPTICA en Valladolid en Calle Huelgas 12
🌐 Y nuestra web con los mejores productos para tus ojos: www.vitaoptica.es
👩🏻🏫 ¿Tienes hijos en primaria y necesitas ejercicios para que aprendan mucho más? ¿No sabes como explicarles ciertas cosas y te dicen: “mi profe me lo ha dicho de otra manera”? Sigue a la PROFE DE PRIMARIA en este enlace y olvídate de excusas para ayudar a tus hijos: https://is.gd/BB0rGT
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Parpadea con frecuencia: Cuando estamos concentrados en una pantalla, tendemos a parpadear menos de lo normal, lo que puede provocar sequedad ocular. Concientemente, parpadea más seguido para mantener tus ojos hidratados.
Haz ejercicios oculares: Realiza ejercicios simples para relajar los músculos oculares, como mover los ojos de un lado a otro, hacer círculos con ellos o enfocar la mirada en puntos específicos. Esto ayudará a reducir la fatiga ocular.
Iluminación adecuada: Asegúrate de tener una iluminación adecuada en tu entorno de trabajo. Evita la luz demasiado intensa o la luz que genera reflejos en la pantalla.
Considera el uso de filtros de luz azul: Los filtros de luz azul pueden ayudar a reducir la cantidad de luz azul que provoca disfunciones acomodativas que emiten las pantallas y, por ende, disminuir la fatiga ocular.
Descansa adecuadamente: Un buen descanso nocturno es esencial para la salud ocular. Asegúrate de dormir lo suficiente para permitir que tus ojos se recuperen.
Mantén tu área de trabajo organizada: Una estación de trabajo ordenada te permitirá tener una postura adecuada y evitará distracciones que te hagan forzar la vista.
Programa revisiones oculares regulares: Realizar chequeos visuales periódicos con un profesional de la salud visual te ayudará a detectar problemas oculares a tiempo y a recibir el tratamiento necesario.
Recuerda que implementar estos trucos en tu rutina diaria puede marcar una gran diferencia en la prevención y reducción del estrés visual, y mantener la salud de tus ojos a lo largo del tiempo. ¡Cuida tus ojos y disfruta de una vista más relajada y cómoda!
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12 ماه پیش
در تاریخ 1402/04/29 منتشر شده
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