둔근, 햄스트링 발달을 위한 모든 것[데드리프트 완전 정복, 최고의 햄스트링 운동, 가장 추천 엉덩이 운동]

둔근과 햄스트링 발달을 위한 운동 정보를 총 7챕터로 나눠 정리해 봤습니다!
올바른 자세를 이해하고 효율적인 운동 되시길 바랍니다!

#데드리프트 #햄스트링 #총모음
[00:00] 1.누구나 데드리프트 땅까지 쉽게 내리는 방법(뻣뻣해서 못 하는거 아님)
[02:15] 2. 바벨을 랙에서 꺼내온 뒤 데드리프트를 하면 더 잘 들리는 이유
[04:20] 3. 꼭 운동 프로그램에서 보면 데드리프트는 왜 한 세트만 하라고 할까?
[06:55] 4. 햄스트링 운동 끝판왕은 뭘까?
[09:28] 5. 햄스트링 발달을 위한 레그컬 개꿀팁
[12:29] 6. 백 익스텐션 해서 허리 좋아지셨나요? [힙업 특화]
[14:30] 7. 최고의 힙업 운동[엉덩이 근육 사용법]
.
.
.
-------------------------------
▹ 랭킹닭컴 앰버서더 세계적으로 유명한 운동 정보
‣ https://bit.ly/35C9Vn6
‣ 회원가입 추천 아이디: seyujeong
‣ 다양한 할인 쿠폰
-------------------------------