Allenamenti a sensazione: come preparare una 10 Km

In questo video vedremo come organizzare un periodo preparatorio per gare di 10 Km utilizzando solo il cronometro (no GPS e no cardiofrequenzimetro) e gestendo l'allenamento in base alle proprie sensazioni. Vedremo come in questo modo si potrà essere più rilassati sfruttando le risorse psico-fisiche in maniera ottimale. Indice https://www.seevid.ir/fa/w/ZN1tDny85Ek introduzione https://www.seevid.ir/fa/w/ZN1tDny85Ek A chi è adatto questo approccio https://www.seevid.ir/fa/w/ZN1tDny85Ek Organizzazione generale dell'allenamento https://www.seevid.ir/fa/w/ZN1tDny85Ek La corsa lenta https://www.seevid.ir/fa/w/ZN1tDny85Ek La corsa media https://www.seevid.ir/fa/w/ZN1tDny85Ek I lunghi https://www.seevid.ir/fa/w/ZN1tDny85Ek Le ripetute lunghe in salita https://www.seevid.ir/fa/w/ZN1tDny85Ek Lungo collinare con corsa media in salita https://www.seevid.ir/fa/w/ZN1tDny85Ek Ripetute medie in salita https://www.seevid.ir/fa/w/ZN1tDny85Ek Salite brevi https://www.seevid.ir/fa/w/ZN1tDny85Ek Circuiti con salite e discese https://www.seevid.ir/fa/w/ZN1tDny85Ek Le gare nel contesto dell'allenamento https://www.seevid.ir/fa/w/ZN1tDny85Ek La Corsa media per la Capacità di gara https://www.seevid.ir/fa/w/ZN1tDny85Ek Il Progressivo https://www.seevid.ir/fa/w/ZN1tDny85Ek I fartlek https://www.seevid.ir/fa/w/ZN1tDny85Ek Il fartlek in salita https://www.seevid.ir/fa/w/ZN1tDny85Ek L'allenamento intermittente https://www.seevid.ir/fa/w/ZN1tDny85Ek Come individualizzare l'allenamento

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