ステーショナリー・ランジ ／太もも裏・ふくらはぎ／筋トレ実践講座

65.2 هزار بار بازدید - 12 سال پیش - ステーショナリー・ランジは、「ダンベルを持ち、脚を前後に開いた姿勢から膝を曲げ腰を落とす」動作によりハムストリングス（太もも後側）、下腿三頭筋（腓腹筋・ヒラメ筋＝ふくらはぎ）を鍛えることがきる下半身のトレーニングです。詳細ページ ･･･