快速上桌！中式高蛋白健康料理教學(四菜一湯) 適合2-4人分食| 低成本、美味、適合料理新手♥️

大家好，我是May，今天的影片再度來到小廚神May的健康料理時間❤️由於May平常分享的多是一人餐，對於一般家庭而言較難分食😅今天的影片特別構思一桌菜色，四菜一湯，皆是高蛋白質又容易上手的料理，料理新手/懶人也可以跟著動手做做看呦～。 四菜一湯菜色分別是：番茄菇菇豆腐蛋花湯、蔥爆辣雞、蒜煎鮭魚、招牌蔥花皮蛋豆腐、蒜味水煮花椰菜與玉米筍。不僅適合備餐，也適合多人享用！希望這支影片的內容對大家有幫助喔！ . 1.番茄菇菇豆腐蛋花湯 食材：大番茄一顆、鴻禧菇一包、豆腐一盒、雞蛋2顆、蔥花一把、洋蔥1/4顆切絲、蔥段、柴魚湯包(或偏好的市售湯包)、薑2-3片、鹽、白胡椒 2.蔥爆辣雞 食材：雞腿180g 去皮切小塊、洋蔥1/4切絲、蒜頭1顆切片、蔥兩根切段、辣椒適量、檸檬1/4顆、鹽 3.蒜煎鮭魚 食材：鮭魚、鹽、1/4檸檬、蒜頭1顆切片 4.招牌蔥花皮蛋豆腐 食材：嫩豆腐一盒、皮蛋ㄧ顆、薑一小塊、蔥花一把、醬油膏2小匙、醬油一大匙、麻油半匙 5.蒜味水煮花椰菜與玉米筍 食材：花椰菜1朵去皮切小塊、玉米筍5-6條對切、蒜頭ㄧ顆切末、香油適量、鹽、白胡椒 . 喜歡中式家常菜色的可以購入May的第二本食譜書，連結如下： 第二本(家常中式口味)May力體態：增肌減脂全攻略 www.books.com.tw/products/0010836641?sloc=main 攝影+剪輯：Amanda Yeh *This video is not sponsored . 影片穿著的白短版上衣by : teamjoinedwomen 折扣碼may8572fit www.teamjoined.com.tw/products/joined-women-over-s… . 需要更多樣化網紅課表、健身食譜、部落格文章？ 下載女力健身App(七天免費試用) com.nuli.app/may . MM Booty 初階女性翹臀指南 649$優惠持續中🔥www.cabfitness.com/?lang=zh-hant 中/英電子書含增肌原理、肌肉構造、八週菜單模組、動作講解、短影音教學與健身飲食QAs 需要更多健康/健身食譜？ ✔️追蹤我的IG:may8572fit follow 我的健身食譜 #mayfitbowl ✔️我的增肌減脂食譜書購買連結(第一本)： 一碗搞定！增肌減脂健身www.books.com.tw/products/0010801832 ✔️第二本(家常中式口味)May力體態：增肌減脂全攻略：健身一碗料理╳燃脂徒手運動 www.books.com.tw/products/0010836641?sloc=main #stayhome#withme #跟我一起 #宅在家