진짜 빛의 팟캐스트 #19 「심현도」

#심현도 #흑자헬스 #신남성연대

00:00 Preview
00:09 인트로
00:51 게스트 소개
01:47 심현도가 무분할을 강조 하는 이유
04:50 '48시간 휴식'의 진실
05:25 '48시간 휴식'의 또 한가지 진실
06:32 1주 총량이 중요하다
07:54 그럼 설기관은? 김성환은? 강경원은?
08:31 심현도가 설명하는 분할법
10:09 심현도가 운동 종목을 제한하는 이유
12:27 그럼 운동 종목을 추가하면 더 좋아지지 않을까?
13:33 심현도가 벤치프레스를 시키지 않는 이유
16:40 무게가 들어야 근육이 커지는데? 무슨 소리야
18:04 국룰인 8~12회도 부정을 한다고?
20:57 뭐? 다이어트 할 때 근손실이 안나는 방법이 있다고?
23:15 근손실없이 다이어트가 100% 가능한 이유
23:58 탄단지 비율은 크게 중요하지 않다
26:11 심현도가 말하는 가공탄수화물의 문제점
28:13 피해야 할 가공탄수화물의 예시
29:20 엥? 다이어트 중에 국물을 먹는다고?
31:01 그 논리면 다이어트 때 삼겹살 먹어도 됨?
31:38 심현도에게 탕후루란..? ㅋㅋㅋㅋ
32:23 시합 준비 중에 닭가슴살도 안먹은 심현도
32:54 닭가슴살 고구마 안먹어도 된다
33:26 탄단지 비율만 맞추면 가공탄수화물 먹어도 된다던데?
36:32 심현도의 수렵 채집 식단
38:45 음식양 조절 안해도 살 빠진다
41:10 그건 심현도의 운동 강도가 세서 그런 거 아냐?
43:20 심현도! 근손실 오면 책임 질거야?!
43:28 심현도에게 욕 먹었던 배인규
44:58 심현도가 생각하는 간헐적 단식
46:37 몸이 커지려면 5x5 프로그램을 해야 한다? (feat.고중량 저반복?)
48:00 고중량의 개념이란?
51:36 5x5 반박해봐. 네가 무겁다고 해서 고중량이 아니야, XX야
56:10 관련 논문 있나요?
59:15 심현도의 몸 만들기 프로그램?
1:01:25 관련 논문 있나요? 2
1:02:08 심현도의 깨달음
1:02:49 심현도가 약물을 하지 않은 이유
1:03:30 보충제로 몸이 좋아질 거란 착각을 했던 심현도
1:04:42 엄청난 악플에 시달린 심현도
1:07:07 노페인, 노게인에 반대하는 심현도
1:09:12 객관적 자기 평가의 중요성, 인바디는 양아치다
1:12:18 다이어트, 유산소 해야 된다 vs 안해도 된다
1:17:48 심현도는 3대 몇을 칠까?
1:19:02 미스터 코리아 출전 당시 두려움은 없었는지
1:19:19 심현도가 완벽 정리해주는 과부하의 원칙
1:23:26 심현도가 정의해주는 개별성의 원칙
1:25:08 설기관 약물 논란
1:27:15 마지막으로 헬스인에게 해주고 싶은 말
1:28:32 풀 스쿼트 vs 하프 스쿼트
1:30:28 나는 자세는 좋은데..
1:32:39 BCAA는 효과가 있는가
1:33:04 심현도가 추천하는 보충제 5가지
1:34:26 비타민도 안먹는 심현도, 그 이유
1:36:33 마무리
1:37:39 ★쿠키영상

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번거로우시더라도 꼭 모여주시길 바랍니다. 감사합니다.

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