تمرين الانفصال العضلي | تحدي 90 يوم | Diastasis Recti Workout

انفصال عضلي، أو انفصال عضلات البطن، أو ارتخاء عضلات البطن، ,وهي انفصال عضلات البطن بشكل جزئي أو كلي، هي ذاتها العضلات السداسية التي تظهر مقسمة وواضحة لدى الرياضيين، والتي تكون بالوضع الطبيعي على شكل عضلات طولية تنقسم إلى قسمين متوازيين تمتد من الصدر إلى الحوض، تظهر الحالة عادة
عند النساء أكثر من الرجال بسبب الحمل مما يساهم بشكل أكبر في الانفصال.

هنا التمارين والاستمرار عليها من 4 الى 5 ايام بالاسبوع سوف تساعد باغلاق الانفصال العضلي لديك وتهيئك للحمل بطريقة امنة مرة ثانية او حتى تساعد على تقوية العضلات للبطن وشدها بطريقة فعالة جدا


حسابي السناب شات   : @sarapopfit1
Snapchat: hFgltBNv

رابط حساب الانستقرام : @sarapopfit
https://www.instagram.com/reel/CjTbpl...

حسابي التيك توك : @sarapopfitofficial


فيديو تمرين البطن
تمرين المعدة | 6 دقايق حريق للعضلات |...

تمرين الاطالة
راحة نفسية وجسدية | إطالة لتهدئة الاع...
وجبات صحية
https://sarapopfit.com/category/recipes/

برامج رياضية مجانية
https://sarapopfit.com/category/worko...

تابعوا تحديات سارة على قناتي
@shortssarapopfit

اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
كارديو على اغاني ام كلثوم حماسي | يوم...

فيديو الاطالة

🦋إطالة | للحصول على نجسم نحيل ووضعية ...

تمارين تساعد على أغلاق الانفصال العضلي
شد عضلات البطن
شد ترهلات البطن
بطن مسطحة


المقدمة : 00:00 - 02:19
حركة نزلات خفيفة بالمخدة : 02:20 - 03:39
حركة دوائر منفردة يمين : 03:40 - 04:55
حركة دوائر منفردة يسار : 04:56 - 06:11
حركة كرنشات بالمخدة يمين ويسار : 06:12 - 07:42
حركة ركل المخدة بالركبة يمين : 07:43 - 09:00
حركة ركل المخدة بالركبة يسار : 09:01 - 10:27
حركة كرنشات عكسية : 10:28 - 11:43
حركة المخدة بين الركب حركة الجسر : 11:44 - 12:43
حركة تسليم المخدة من اليد للقدم : 12:44 - 14:15
حركة رفرفات بالقدم لتحت : 14:16 - 15:31

#sarapopfit #workout #abs

صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
Facebook: sarapopfitonly
.
صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit    
Instagram: sarapopfit



Inquiries :
[email protected]
.............................................................


إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.

• #howto_style
• #fat_burn
• #حرق_دهون
• #home_workout
• #تمارين_منزلية
• #بطن_مسطحة
• #انفصال_عضلي