「ボリュームを稼ぐ」って、結局何？｜ボリュームを管理したトレーニング

「筋肥大には、ボリュームを"稼ぐ"ことが大切」と説明してきましたが、この"稼ぐ"という単語が一人歩きして「やればやるほど効果的」だと受け取ってしまった方もいるように見受けられたので、その点についての補足説明動画です。 ▶︎ボリュームについての動画 追い込まない方が筋肥大する？「ボリューム」という考え方【筋トレ】    • 追い込まない方が筋肥大する？「ボリューム」という考え方【筋トレ】   動画の時間も長く、内容も複雑ではあるんですが 最後まで見ていただけると嬉しいです。 販売中のプログラム ▶︎中上級者向け9Weeks筋肥大プログラム note.com/shofitness/n/n21fcc68e60a8 ▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム note.com/shofitness/n/n16988a2c0f23 その他のプログラムはこちらから note.com/shofitness/m/m9f765775c51f 動画内で紹介したレビュー Evidence for an Upper Threshold for Resistance Training Volume in Trained Women. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30779716 www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2468867… Evidence-Based Guidelines for Resistance Training Volume to Maximize Muscle Hypertrophy journals.lww.com/nsca-scj/Abstract/2018/08000/Evid… The Muscle and Strength Pyramid : Training www.amazon.co.jp/Muscle-Strength-Pyramid-Training/… 0:00 動画概要 0:40 最初に結論 1:26 ボリュームとは 2:00 ボリュームを「稼ぐ」とは 3:29 レビュー紹介 4:55 初心者はまずは1部位10セットから 7:02 成長できる範囲で行う 8:06 ボリュームを増やし続けることはできない 9:14 中上級者はピリオダイゼーションを 10:16 僕のプログラムでも 10:44 「体重の増減の有無」という要素 11:47 OMAKE NO HANASHI 【ジム】everlift-gym.com/ 【アパレル】everlift-store.com/ 【Twitter】twitter.com/shoimakoga 【Instagram】www.instagram.com/sho_imakoga/ 【note】note.com/shofitness *活字派の方はこちらもぜひどうぞ

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