做這件事能逆轉糖尿病？每天飯後10分鐘，一輩子受用的控糖運動｜初日診所 李唐越醫師【糖尿病】 (內有超慢跑教學 深蹲 弓箭步 阻力訓練) 降血糖 降三高 擊退脂肪肝 改善胰島素阻抗 想減肥必看

不少人有這樣的困擾，
「自從得了糖尿病，身邊的人都叫我要多運動，
但是我不知道要做什麼運動好？」
甚至還會有這樣的疑問，
「所有運動都適合糖友做嗎？
在家走來走去算運動嗎？」
這集就讓李唐越醫師來告訴大家，
為什麼做運動可以緩解糖尿病，
他也特別規劃了3項運動建議，
不用上健身房，不需要特別準備器材，
隨時隨地都可以開始，
每天飯後10分鐘，
不只可以擺脫胰島素阻抗，
還能遠離代謝症候群！

而且不說大家可能不知道，
李唐越醫師考到了一張厲害的證照：ACSM-CPT，
擁有這張證照可以幫有心血管疾病、糖尿病、肥胖、三高的人，
開立量身打造的運動處方，
以醫療專業結合運動科學，
影片中還特別邀請糖友一起來運動，
正在看影片的你，快和李醫師一起動起來吧！

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影片段落任意門：
00:01 關於糖尿病運動的大哉問
00:42 運動真的能改善糖尿病嗎？
01:27 做運動有什麼好處？
02:40 為什麼運動可以降低血糖血脂，改善脂肪肝？
03:47 糖尿病的運動處方：3個隨時隨地可以開始的運動
04:47 跟著李唐越醫師一起做運動
05:01 運動處方1：ZONE2訓練/超慢跑教學(有氧運動入門款)
05:55 運動處方2：深蹲(CP值很高的阻力訓練)
07:15 運動處方3：弓箭步(訓練下半身的阻力訓練)
08:20 運動動作做不完整怎麼辦？
08:53 在家裡走來走去算運動嗎？
09:24 這3個運動處方一天要做多久比較好？
09:46 糖尿病患者做運動時要注意什麼？
11:25 空腹運動好？飯後運動好？
12:03 運動對糖尿病的好處

腳本企劃：梁瑜珊
拍攝後製：林柏宏

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