عشرة أشياء تزيد أقوى مضاد أكسدة في جسمك

الغلوتاثيون هو أقوى مضاد للأكسدة سأخبركم 10 طرق للتأكد من أنك تحصل على ما يكفي.

0:00 مقدمة: ما هو الجلوتاثيون؟
1:00 أعراض نقص الجلوتاثيون
1:13 أسباب نقص الجلوتاثيون
3:05 كيف تحصل على ما يكفي من الجلوتاثيون دون مكمل غذائي
7:30 تحقق من فيديوي حول مضاد الأكسدة الميلاتونين!

في هذا الفيديو، سنتحدث عن مضاد الأكسدة الجلوتاثيون. الجلوتاثيون هو مضاد أكسدة مهم يوجد في جميع خلاياك. يساعد في تطهير العناصر الثقيلة ويحمي ضد الضرر الناتج عن الجذور الحرة والأكسدة.

جسمك ينتج الجلوتاثيون! يجب عليك فقط تناول مكمل إذا كنت مصابًا بتسمم الباراسيتامول. يفرغ الباراسيتامول من الجلوتاثيون ويعرض كبدك للضرر. إذا كنت تعاني من تسمم الباراسيتامول، قد يتم إعطاؤك مكمل NAC، مادة سابقة للمساعدة في تعزيز الجلوتاثيون.

تشمل أعراض نقص الجلوتاثيون ما يلي:
• صعوبة في النوم
• عدم وضوح الفكر
• التعب
• مشاكل في المزاج
• الاكتئاب
• القلق

أهم أسباب نقص الجلوتاثيون:
• الكحول
• الحميات القليلة السعرات الحرارية
• الإفراط في التمرين
• النظام الغذائي النباتي
• القلة في استهلاك البروتين
• طفرة في جين MTHFR
• مكملات حمض الفوليك

جرّب النصائح التالية للتأكد من أنك تحصل على ما يكفي من الجلوتاثيون دون تناول مكمل غذائي:
1. احصل على كمية كافية من الجليسين. استهلك الأعضاء الداخلية، والجلد من اللحوم والأسماك، وشراب العظام، والجيلاتين.
2. تأكد من الحصول على كمية كافية من فيتامين ب. تجنب فيتامينات ب اصطناعية. اللحوم مصدر رائع لفيتامين B12 وتناول الأعضاء الداخلية والخضراوات الداكنة سيساعد في إضافة الفولات إلى نظامك الغذائي.
3. احصل على الكثير من فيتامين C من مصادر مثل الكرنب المخمر والخضروات الورقية الخضراء.
4. احصل على قسط كافٍ من النوم.
5. لا تقم بالتمرين بشكل مفرط. حدّد التمارين ذات الكثافة العالية إلى مرتين في الأسبوع فقط.
6. خفف من التوتر. يمكن أن تقلل الأدوات المكيفة، والذهاب للمشي، والاستماع إلى الموسيقى، وحتى العمل البدني من التوتر.
7. استهلك كمية كافية من البروتين مع الكثير من السعرات الحرارية.
8. زيادة استهلاك الكربوهيدرات إلى 50 غرامًا في اليوم.
9. استهلك الخضروات الصليبية.
10. استهلك الأسماك للمعادن النادرة مثل الزنك والسيلينيوم.
ترجمة الفيديو:رزان عبيد
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
ابدأ هنا - حمية الكيتو و الصيام المتق...
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط  من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و  Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص  أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

• #education
• #كيتو_دايت
• #حمية_الكيتو
• #نظام_الكيتو
• #الصيام_المتقطع