ЭТИ КОТЛЕТЫ МОЖНО ЕСТЬ ДАЖЕ ВЕЧЕРОМ!

Сегодня ты узнаешь рецепт сочных котлет, которые можно смело есть даже вечером! Отличный вариант для худеющих, ну а тем, кто набирает, хорошо зайдет с гарниром.

Для этого рецепта надо взять:
- Консервированный тунец в своем соку (3 банки): 390 гр
- 1 луковицу
- 3 яйца
- 1/4 лимона
- Молотый перец
- Сушеную зелень

С тунца сливаем лишнюю жидкость, перекладываем в миску и разминаем вилкой. Сюда же добавляем 3 яйца, молотый перец, сок лимона и сушеную зелень. Хорошенько замешиваем рыбный фарш, разогреваем сковороду. Котлеты обжариваем 8-10 минут на среднем огне.

Всего здесь мы получим примерно 120 грамм белка, 20 грамм жиров и 5 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет 680 ккал.

Подпишись на группу ВК: http://vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: Instagram: kuharim

• #sports
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #kuharim