10 МИН КАРДИО ДОМА - интенсивная тренировка на все тело
12.5 هزار بار بازدید -
4 سال پیش
-
Кардио тренировки важны для развития
Кардио тренировки важны для развития выносливости, они помогают ускорению метаболических процессов и конечно сжигают калории и повышают тонус в мышцах.
Для точного измерения расхода калорий используйте фитнес-браслет. В среднем 30-минутная кардио тренировка высокой интенсивности сжигает 300-400 ккал. Средней интенсивности: 250-350 ккал. Низкой интенсивности: 200-250 ккал. Во время кардио тренировок старайтесь держать ваш пульс в пределах 130-150 ударов в минуту. Это оптимальные границы для качественной и безопасной тренировки сердца и эффективного сжигания калорий.
18 интенсивных упражнений для сжигания калорий, 30 сек работы, 5 сек перерыв. Если вам нужен перерыв подольше, ставьте видео на паузу и отдохните (20-30сек). Я лично после 10 минут была вся мокрая, на последних упражнениях было тяжко, меня поддерживал муж: «давай, ещё чуть-чуть, ты сможешь» :)
—
—
- Если вы не подписаны на мой канал, то обязательно сделайте это
@leralogunova
- И не забудьте нажать на колокольчик, так вы меня не потеряете и будете получать заряд бодрости и мотивацию к построению тела мечты.
На моём канале вы увидите: домашние тренировки под приятную музыку, тренировки дома на ягодицы, тренировки дома на пресс, кардио тренировки дома, тренировки на растяжку, тренировки дома на всё тело или full body тренировки, домашние тренировки на верх тела, тренировки дома для упругих ног и ягодиц, тренировки с резинками, тренировки с весом собственного тела, с гантелями.
—
Disclaimer:
To avoid any injuries or harm, make sure you check your health with your doctor before exercising. This channel offers health, fitness and nutritional information. You should not rely on this information as a substitute for, nor does it replace, professional medical advice, diagnosis, or treatment. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Lera Logunova will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.
Для точного измерения расхода калорий используйте фитнес-браслет. В среднем 30-минутная кардио тренировка высокой интенсивности сжигает 300-400 ккал. Средней интенсивности: 250-350 ккал. Низкой интенсивности: 200-250 ккал. Во время кардио тренировок старайтесь держать ваш пульс в пределах 130-150 ударов в минуту. Это оптимальные границы для качественной и безопасной тренировки сердца и эффективного сжигания калорий.
18 интенсивных упражнений для сжигания калорий, 30 сек работы, 5 сек перерыв. Если вам нужен перерыв подольше, ставьте видео на паузу и отдохните (20-30сек). Я лично после 10 минут была вся мокрая, на последних упражнениях было тяжко, меня поддерживал муж: «давай, ещё чуть-чуть, ты сможешь» :)
—
—
- Если вы не подписаны на мой канал, то обязательно сделайте это
@leralogunova
- И не забудьте нажать на колокольчик, так вы меня не потеряете и будете получать заряд бодрости и мотивацию к построению тела мечты.
На моём канале вы увидите: домашние тренировки под приятную музыку, тренировки дома на ягодицы, тренировки дома на пресс, кардио тренировки дома, тренировки на растяжку, тренировки дома на всё тело или full body тренировки, домашние тренировки на верх тела, тренировки дома для упругих ног и ягодиц, тренировки с резинками, тренировки с весом собственного тела, с гантелями.
—
Disclaimer:
To avoid any injuries or harm, make sure you check your health with your doctor before exercising. This channel offers health, fitness and nutritional information. You should not rely on this information as a substitute for, nor does it replace, professional medical advice, diagnosis, or treatment. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Lera Logunova will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.
4 سال پیش
در تاریخ 1399/10/12 منتشر شده
است.
12,599
بـار بازدید شده