【保存版】ランニング後のケアどうすればいいの？

【お知らせ】 直接質問をしたい・お仕事の依頼はラインからお願いします lin.ee/gJHlOH0 【目次】 00:00 スタート 01:16 自己紹介〜グリッドフォームローラー 02:17 フォームローラーで何ができる？ 04:00 どれを買えばいい？ 05:18 ケアで大事なこと 6:50どれぐらいの速さで使えばいい？ 7:15睡眠時間はどれぐらいがいいの？ 8:00一流アスリートの睡眠時間は？ 10:55リカバリーを早くする食べ物は？ 13:00 まとめ 本日紹介した商品 グリッドフォームローラー www.trailfest.net/items/21787888 マッサージボール www.trailfest.net/items/40612195 ●人材採用ページ trailfest.net/recruit 無料　オンラインサロン始めました ランニングの学校 www.facebook.com/groups/725700728323899 トレイルフェストランニングカンパニー FACEBOOK www.facebook.com/trailfest.ru... インスタグラム www.instagram.com/trailfestrun HP www.go-trail.net/ ・・・自己紹介・・・ ランニング・トレイルランニングショップ　トレイルフェストランニングカンパニー代表 田口穣（タグチミノリ）昭和５３年生まれ 京都市在住　ダイエットのためにランニングを始めた普通の中年おじさん がどこまでやれるのか？ 走るようになって仕事、環境、全てのことが変わりました。 走ることが楽しくなってしまい毎年走る距離が伸びてきています。 最初は１k走るものやっとだったのにフルマラソンから始まって、ウルトラマラソン、 最近では１００マイル以上のウルトラトレイルと呼ばれるレースに出場しています。 最近走ったレース 2021 JAPAN TOROPHY 200 沖縄ウルトラマラソン２００k japantrophy200.wixsite.com/2021 2020 SPINE RACE 429k イギリス thespinerace.com/ グレートレース風の大地で悪魔がささやく　極寒イギリス不眠不休の４２０ｋｍ 2019 OMAN by UTMB173k omanbyutmb.com/ 2019 ウルトラトレイルマウント富士165k www.ultratrailmtfuji.com/ 2019上州武尊スカイビューウルトラトレイル143k skyviewtrail.com/ 2017 /2018 TOR DES GEANTS 338kイタリア www.tordesgeants.it/it 2016 UTMB170k utmbmontblanc.com/en/UTMB 2016 三峡ウルトラトレイル171k zuicool.com/event/1235 2016ビブラム香港101k www.hk100-ultra.com/ ▷LINE登録はこちら： lin.ee/qzQXh3 ↑　↑　↑ ▷チャンネル登録はこちら：    / @taguzo   ↑　↑　↑ ベルマークを押すと毎回通知が届くようになります。 　 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー トレイルフェストランニングカンパニー FACEBOOK www.facebook.com/trailfest.ru... インスタグラム www.instagram.com/trailfestrun HP www.go-trail.net/

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