SUELO PELVICO / Ejercicios KEGEL / Fortalece con YOGA / Verena Boix (20 minutos)

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Bienvenidos a la clase número 6 del reto: “renace” y esta clase que incluye ejercicios kegel, éstos son ejercicios para fortalecer el
suelo pélvico, encargado de la retención de orina, contracción de esfínteres, retención de gases. Estos ejercicios se realizan contrayendo y relajando el suelo pélvico, acompañado por la respiración amplia  y consciente.
Puedes realizar estos ejercicios en cualquier momento del día.
Debajo te dejo una meditación para completar esta práctica:
🩷 💤MEDITACION profunda para el INSOMNIO...
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