腕立て伏せの種類と効果

腕立て伏せの種類と効果についてご紹介します
腕立て伏せは手のつく位置を変えるだけで、胸筋や三角筋、上腕三頭筋などへの負荷のかかり方が変わります
またプッシュアップバーを使うことで、より広い範囲に負荷をかけることも可能です
ぜひ動画を参考に、目的にあった腕立て伏せにチャレンジしてみてください

【腕立て伏せで鍛えられる筋肉・部位】
大胸筋（胸） / 三角筋前部（肩・上腕） / 上腕三頭筋（二の腕）など

【メニュー】
0:00 はじめに
0:36 腕立て伏せで意識するポイント
2:43 ワイドプッシュアップ
3:36 ナロープッシュアップ
4:17 変形型プッシュアップ
5:39 プッシュアップバー
7:45 回数やセット数について


※トレーニングの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください
※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください


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#グロング#腕立て伏せ#大胸筋筋トレ


【監修・出演】
■TEAM GEAR
島袋 好一

詳細プロフィール
https://grong.jp/gear/koichi-shimabuk...

■資格/免許
・体育学修士
・日本トレーニング指導者協会（JATI）、認定上級トレーニング指導者（JATI-AATI）

【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です

詳しくは以下をご覧ください
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【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています
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