존2 러닝 훈련법! 이제 숨이 찰 정도로 뛰지 마세요❌ ㅣ 부상없이 지구력을 늘리는 방법 [헬닥터]
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2 ماه پیش
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계속된 부상으로 러닝에 권태기가 찾아온
계속된 부상으로 러닝에 권태기가 찾아온 원장님...
훈련방법을 바꾸면서 다시 즐겁게 달리고 계신데요
바로 존2 러닝 훈련법! 혹은 MAF 훈련법!
2차례 마라톤 세계기록을 경신한 엘리우드 킵초게는 이런 말을 했습니다
"천천히 달릴 수 없다면 빠르게도 달릴 수 없다"
눈앞의 결과에 연연하여 빠르게 달리는 것보다, 부상없이 천천히 지구력을 늘려나가는게 중요하다는 뜻인데요
낮은 심박수를 유지하며 뛰는 훈련법인 존2러닝에 대해 소개해드리겠습니다!
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#zone2 #존2운동 #심박수
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2 ماه پیش
در تاریخ 1403/04/13 منتشر شده
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