GLUTEOS Y FEMORALES - Rutina DURA!!! (Viernes) gym Topz

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QUINTA RUTINA DE LA SEMANA (Viernes) - Cerramos esta semana de este split distinto. La semana fue Pecho con Triceps, Espalda con biceps, Cuadricep con pantorrillas, Hombros con trapecios, cerrando hoy con glúteos y femorales. No solo eso, sino que esta semana les daremos las "claves" para desarrollar el cuerpo como ustedes quieren ; ) VAMOS CON TODO!

0:32 Calentamiento

0:55 peso muerto (4 series de 10-12 repeticiones buscando el fallo muscular)

2:06 prensa de piernas (4 series de 10-12 repeticiones buscando el fallo muscular)

3:31 femoral acostado (4 series de 10-12 repeticiones buscando el fallo muscular)

4:56 sumo squats con mancuerna (4 series de 10-12 repeticiones buscando el fallo muscular)

6:17 hip thrust (4 series de 10-12 repeticiones buscando el fallo muscular)


Nota importante: todas nuestras rutinas estan estructuradas para una semana completa, por lo tanto recomendamos seguirlas una detrás de otra tal como las vamos subiendo.
La intención de este canal es que a través de nuestro contenido logren la mejor versión de ustedes mismos y no buscar verse como Emilio ni como nadie más! 👈👀

Filmado y editado por: Pedro Meza (tipotopz) https://www.instagram.com/tipotopz/?h...

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