لا تتبع نصيحتي القديمة عن الكالسيوم التي أندم عليها وماهو البديل الفعال للكالسيوم

في بداية مهنتي يوجد أشياء لن أكررها لو رجع بي الزمن مثل نصيحتي للناس بتناول مكمل الكالسيوم وسأخبركم لماذا وما هو البديل لهشاشة أو ترقق العظام
0:00 مقدمة: الكالسيوم لصحة العظام
0:47 مخاطر مكملات الكالسيوم
2:32 مثبطات قنوات الكالسيوم
3:13 أعراض هشاشة العظام والإسقربوط
4:44 علاج لهشاشة العظام وهشاشة العظم

في هذا الفيديو، سأشارك واحداً من أكبر الأشياء التي أندم عليها. كنت أوصي بتناول 1200 ملغ من الكالسيوم، خاصة للنساء بعد سن اليأس من أجل صحة العظام والأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام أو هشاشة العظم.

الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام يفتقرون إلى الكالسيوم في عظامهم، لكن كل شخص مصاب بالهشاشة يملك فائضاً من الكالسيوم خارج العظم.

وجدت خمس عشرة بحث مستقل كلها تقول أن الأشخاص الذين يتناولون 500 ملغ إضافية من الكالسيوم يومياً لديهم زيادة بنسبة 30٪ في خطر الإصابة بالنوبات القلبية و20٪ للسكتات الدماغية. أظهرت دراسة تابعت 61,000 شخص على مدى 19 عاماً أن الأشخاص الذين يتناولون أكثر من 1400 ملغ من الكالسيوم يومياً كان لديهم زيادة بنسبة 114٪ في خطر الإصابة بنوبة قلبية.

الفيتامينات المتعددة (الملتي فيتامين) مليئة بكربونات الكالسيوم. يوجد تكلس في الشرايين لدى ثلث جميع البالغين في أمريكا. تناول الكالسيوم الزائد لا يعني أنه سيذهب مباشرة إلى عظامك!

للكالسيوم دور حيوي في التواصل الخلوي. هناك من 1000 إلى 10,000 مرة أكثر من الكالسيوم خارج الخلية مقارنة بداخلها. زيادة الكالسيوم داخل الخلايا يؤدي إلى موت الخلية. في الواقع، تراكم الكالسيوم هو عامل خطر مستقل للوفاة بجميع الأسباب.

بدلاً من تناول كميات كبيرة من الكالسيوم لفقدان العظام، قد يساعد فيتامين سي.

على الأقل 6000 ملغ من فيتامين سي يوميًا، مقسمة إلى جرعتين إلى أربع جرعات، قد تساعد في تحسين صحة العظام. يمكن أن يساعد فيتامين سي الكافي في قمع الخلايا العظمية - الخلايا التي تكسر عظامك. كما يمكن أن يساعد في امتصاص الكالسيوم في العظام.

المصادر::
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20671...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25252...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28522...
ترجمة الفيديو:رزان عبيد
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
ابدأ هنا - حمية الكيتو و الصيام المتق...
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط  من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و  Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص  أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

• #education
• #كيتو_دايت
• #حمية_الكيتو
• #نظام_الكيتو
• #الصيام_المتقطع