Ejercicio para el TENDÓN ROTULIANO |como quitar el DOLOR DE RODILLA | tendinitis de rodilla

Hoy es hagamos un vídeo para explicaros un ejercicio para reducir el dolor en el tendón rotuliano. Cuando tienes una lesión en el tendón rotuliano o una tendinitis rotuliana quieres hacer ejercicios isométricos es decir durante 10 o 15 segundos una contracción mantenida para reducir el dolor de rodilla. Con este ejercicio para el dolor en el tendón rotuliano conseguirás reducir tu dolor y mejorar los síntomas de la tendinitis rotuliana. Prueba a hacer este ejercicio en casa para el dolor de rodilla con una mancuerna qué tal Bell o pesa rusa o también lo puedes hacer con banda elástica. Haz varias series de 15 segundos sin dolor y observando cómo va disminuyendo las molestias en la rodilla. A medida que tengas el ejército dominado podrás hacerlo en una posición más cercana a los 90° de flexión de rodilla

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