Beweglich & Schmerzfrei: Meine Top 3 Übungen für Rücken, Beine, Schultern und Arme! 💪

In diesem Video teile ich meine persönlichen Top 3 Lieblingsübungen, die ich täglich durchführe, um meine Beweglichkeit zu verbessern und Schmerzfreiheit in Rücken, Beinen, Schultern und Armen zu fördern. 🚀 Die Highlights dieses Videos: Schultern und Arme: mehr Beweglichkeit und Flexibilität im Oberkörper! Beginnen wir mit einer Übung, die sich auf Schultern und Arme fokussiert, wodurch nicht nur die Beweglichkeit im Schultergelenk verbessert wird, sondern auch der obere Rücken an Flexibilität gewinnt. Beine: Dehnung der Hamstrings! Für bewegliche Beine und einen schmerzfreien Rücken ist diese Übung perfekt. Sie löst nicht nur die Verspannungen auf der Beinrückseite (den "Hamstrings"), sondern verbessert auch die Gesamtbeweglichkeit der Beine, wodurch wiederum der untere Rücken entlastet wird. Rücken: Beweglicher und schmerzfreier Rücken! Zum Abschluss kommen wir zu einer effektiven Übung für einen schmerzfreien und flexiblen Rücken. Diese Übung ist nicht nur förderlich für die Haltung, sondern unterstützt auch die Muskulatur rund um die Wirbelsäule und verbessert insgesamt die Beweglichkeit im Oberköper. 👉 Warum diese Übungen? Tägliche Bewegung ist entscheidend für einen gesunden Lebensstil. Diese ausgewählten Übungen decken verschiedene Muskelgruppen ab und sind darauf ausgerichtet, deine Gesamtbeweglichkeit zu fördern und Schmerzen vorzubeugen. 🔥 Setze diese Übungen in deine tägliche Routine ein und spüre die positiven Veränderungen! 💬 Teile deine Erfahrungen: Hinterlasse mir gerne einen Kommentar, welche Übung dir am besten gefallen hat, und ob du bereits positive Veränderungen bemerkt hast. Ich freue mich darauf, von deinen Erfahrungen zu lesen! ONLINE-Kurs: Rückenfit 🤩 www.bewegungsspezialist.at/rueckenfit-onlinekurs ONLINE-Kurs: Fit & Schmerzfrei www.bewegungsspezialist.at/fit-und-schmerzfrei ONLINE-Kurs: Schmerzfreie Schultern und Nacken www.bewegungsspezialist.at/schultern-nacken-online… Mein neues Buch 📖 * amzn.to/3tVkaj1 Mein Gelenke-Buch 📖 * amzn.to/3LxmEw8 Meine Ordination 👨‍⚕️ www.bewegungsspezialist.at/ ------------------------------------- Erzähle gerne weiter ------------------------------------- Du kannst die Videos auch sehr gerne in deinen sozialen Kanälen wie Facebook und Co. teilen. So erreichen wir gemeinsam noch mehr Leute und sorgen für mehr Wohlbefinden im Alltag. ------------------------------------- Abonniere den Kanal ------------------------------------- Wenn dir das Video gefällt, abonniere doch den Kanal und aktiviere die Glocke, dann verpasst du keines meiner neuen Videos. Natürlich freue ich mich auch immer über deine Kommentare oder Fragen und ein Daumen nach oben, wenn es dir gefallen hat, ist natürlich auch eine schöne Sache. ------------------------------------- Rechtliche Aufklärung: ------------------------------------- Dr. Peter Poeckh hat das Übungs- und Informationsangebot sorgfältig überprüft und ausgewählt. Das Angebot von Dr. Peter Poeckh dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen Arzt oder Therapeuten. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen in keinem Fall zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Dr. Poeckh stellt Ihnen nach bestem Wissen und Gewissen sämtliche persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 20 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Grundlagen aufmerksam machen: Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet ausdrücklich nicht statt. Wir weisen außerdem ausdrücklich darauf hin, dass wir mit unseren Inhalten keine Erfolgszusagen machen. Wenn unsere Inhalte fälschlicherweise den Eindruck erwecken sollten, dass ein Erfolg zu erwarten ist, weisen wir Sie ausdrücklich darauf hin, dass dies nicht der Fall ist. Die mit * gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate Links. Kommt über einen solchen Link ein Einkauf zustande, werde ich mit einer Provision beteiligt mit der die Produktion neuer Inhalte für dich mitfinanziert werden. Für Dich entstehen dabei keine Mehrkosten. Wo, wann und wie Du ein Produkt kaufst, bleibt natürlich ausschließlich dir überlassen. Danke für deine Unters

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