حرکات اصلاحی: آشنایی با تمرینات اصلاحی و علت شانه نابرابر
2.1 هزار بار بازدید -
4 سال پیش
-
حرکات اصلاحی: آشنایی با تمرینات
حرکات اصلاحی: آشنایی با تمرینات اصلاحی و علت شانه نابرابر
در وضعیت بدنی مطلوب، شانه ها در دو طرف در یک امتداد و در راستای خط افق قرار می گیرند. فاصله ی بین زوائد آخرمی در دو طرف با خط فرضی ثقل (خط میانی بدن) برابر است و هیچ یک از کتف ها به سمت بالا یا پایین متمایل نیست. چنانچه فاصله ی دو کتف با خط مرجع در دو طرف یکسان نباشد و یکی از کتف ها نسبت به دیگری پایین تر یا بالاتر قرار گیرد، این ناهنجاری را شانه ی نابرابر می گویند. لازم به ذکر است که در اغلب افراد راست دست میزان جزئی افتادگی شانه راست دیده می شود،
مفاصل درگیر: مفصل کتفی قفسه ای، بازویی دوری، مهره ای نواحی سینه ای و گردنی، مفصل ترقوه ای آخرمی و جناغی ترقوه ای.
علل و دلایل احتمالی: اتخاذ وضعیت های بدنی عادتی غلط در طولانی مدت، مانند حمل یک طرفه ی کیف، نشستن های یک طرفه و ....؛ عدم تعادل در عضلات نگه دارنده و ثبات دهنده ی کتف و کمربند شانه ای؛ استفاده ی بیش از حد از عضو برتر در اندام فوقانی به ویژه در ورزشکاران؛ وجود برخی ناهنجاری های وضعیتی مثل لگن نابرابر، کج گردنی، اسکولیوزیس؛ وجود برخی بیماری ها یا آسیب ها مثل شکستگی ترقوه یا دررفتگی مفصل جناغی ترقوه ای....
عوارض و منابع احتمالی درد: نابرابری زاویه ی تحتانی کتف ها؛ نابرابری زوائد آخرمی؛ نابرابری زاویه بین گردن با سطوح شانه ها در دو طرف؛ احساس درد در اطراف شانه ها و نواحی سر و گردن؛ گرفتگی مزمن عضلات ناحیه گردن، کمربند شانه ای و احتمال بروز سر درد؛ کاهش دامنه حرکتی در نواحی گردنی و کمربند شانه ای....
در وضعیت بدنی مطلوب، شانه ها در دو طرف در یک امتداد و در راستای خط افق قرار می گیرند. فاصله ی بین زوائد آخرمی در دو طرف با خط فرضی ثقل (خط میانی بدن) برابر است و هیچ یک از کتف ها به سمت بالا یا پایین متمایل نیست. چنانچه فاصله ی دو کتف با خط مرجع در دو طرف یکسان نباشد و یکی از کتف ها نسبت به دیگری پایین تر یا بالاتر قرار گیرد، این ناهنجاری را شانه ی نابرابر می گویند. لازم به ذکر است که در اغلب افراد راست دست میزان جزئی افتادگی شانه راست دیده می شود،
مفاصل درگیر: مفصل کتفی قفسه ای، بازویی دوری، مهره ای نواحی سینه ای و گردنی، مفصل ترقوه ای آخرمی و جناغی ترقوه ای.
علل و دلایل احتمالی: اتخاذ وضعیت های بدنی عادتی غلط در طولانی مدت، مانند حمل یک طرفه ی کیف، نشستن های یک طرفه و ....؛ عدم تعادل در عضلات نگه دارنده و ثبات دهنده ی کتف و کمربند شانه ای؛ استفاده ی بیش از حد از عضو برتر در اندام فوقانی به ویژه در ورزشکاران؛ وجود برخی ناهنجاری های وضعیتی مثل لگن نابرابر، کج گردنی، اسکولیوزیس؛ وجود برخی بیماری ها یا آسیب ها مثل شکستگی ترقوه یا دررفتگی مفصل جناغی ترقوه ای....
عوارض و منابع احتمالی درد: نابرابری زاویه ی تحتانی کتف ها؛ نابرابری زوائد آخرمی؛ نابرابری زاویه بین گردن با سطوح شانه ها در دو طرف؛ احساس درد در اطراف شانه ها و نواحی سر و گردن؛ گرفتگی مزمن عضلات ناحیه گردن، کمربند شانه ای و احتمال بروز سر درد؛ کاهش دامنه حرکتی در نواحی گردنی و کمربند شانه ای....
4 سال پیش
در تاریخ 1399/11/17 منتشر شده
است.
2,144
بـار بازدید شده